Habarlar

Güýç taýýarlygy erkekler üçin geň däl, bu myşsalary güýçlendirýän guraldyr, ýöne aýallar üçin köpüsi ýüz öwürer, aslynda horlanmak isleýär, has köp gülläp ösmekden gorkup, aslynda bu iň uly düşünişmezlikleriň biridir , güýç maşklaryna agyrlyk göteriji maşk we garşylyk maşklary hem diýilýär, umumy hereketiň kynlygy we intensiwligi birneme uludyr, sebäbi täze başlanlar birneme kyn duýup bilerler, ýöne güýç maşklarynyň peýdalary aň-düşünjeli.Güýç taýýarlygy myşsa gazanmak ýa-da semremek isleýän her bir erkek we aýal üçin hökmanydyr.

1. Durnukly ýag ýitirilmegi

Güýç taýýarlygy şeýle bir jadydyr, ýatmagyň bir görnüşi, inçe hereket bolar, bedeniň içki gurşawyny gowulandyrmak üçin güýç taýýarlygy arkaly, esasy metabolizmi gowulaşdyryp, esasy metabolizmi gowulaşdyryp biler, bu hem ýok bolanda aňladýar hereket edýän sarp ediş öňküsinden has köp, şonuň üçin adamlar maşk ýagyny azaltmaga bil baglaýarlar, sebäpleriniň birini yzyna gaýtarmak aňsat däl.

2. Bedeniňizi gowulaşdyryň

Fatagy we görnüşi azaltmak ýa-da myşsany ýokarlandyrmak, bedeniň hilini üýtgetmek üçin bolsun, muny diňe güýç öwretmek edip biler, okuw usullary müňlerçe, beden gurluşy ägirtleriniň sahnasyny türgenleşdirip biler, şeýle hem gowy bedeniň nusgasyny öwredip biler.

3. Beden taýdan sagdynlygyňyzy ýokarlandyryň

Uzak möhletli maşklar arkaly beden has sagdyn standartlara ýetip biler, götermek ýa-da ýöremek, basgançaklara çykmak, has rahat duýup biler, sportuň ähli görnüşleri üçin bedeniň garşylygyny ýokarlandyryp biler.

4. Süňkleri güýçlendiriň we süňkleriň dykyzlygyny ýokarlandyryň

Güýç taýýarlygy diňe bir myşsalary türgenleşdirmek bilen çäklenmän, süňklerimiziň ösmegine hem-de birnäçe gezek agyrlyk türgenleşigine, süňkleriň hem gyjyndyrylmagyna dowam eder, süňk tebigy ýagdaýda güýçlener.

5. injuryaralanmak howpuny azaltmak

Güýçli myşsalar bogunlary zeperlerden goramaga we çeýeligi, deňagramlylygy we gözegçiligi saklamaga kömek edýär, durmuşda we sportda şikes ýetmek howpuny azaldýar.

6. Bedeniňizi ýaş saklaň we garramagy haýallaşdyryň

Ageaş bilen bedeniň dürli funksiýalarynyň pese gaçjakdygyny hemmämiz bilýäris, ýöne güýç öwretmek arkaly metabolizmi, güýç we myşsa dykyzlygyny gowulaşdyryp, bedeniň garramagyny haýallaşdyryp biler.

7. heartüregiňizi has sagdyn ediň

Güýç taýýarlygy gan aýlanyşygyny ýokarlandyrýar.Iki aýyň dowamynda hepdede üç gezek tutuş beden güýjüni öwredýän adamlar diastolik gan basyşyny (pes basyş) ortaça sekiz bal azaldyp bilerler.Bu insult howpuny 40 göterim, ýürek keselini 15 göterim azaltmak üçin ýeterlikdir.

8. Ukyňyzy gowulaşdyryň

Güýç taýýarlygy bedeniň möhüm funksiýalaryny kadalaşdyrmaga kömek edýär, bu ukynyň hilini ýokarlandyrýar we has çalt uklamaga we has uzak uklamaga kömek edýär.