Hemmämiziň bilşimiz ýaly, güýç türgenleşiginiň iň zerur bölegi sport zalyndaky uly we kiçi enjamlardyr.Sport zalyndaky bu enjamlar esasan iki ugra bölünýär: mugt enjamlar meýdançasy we enjamlar meýdany.
Haýsydyr bir sport zalyna baryp gören bolsaňyz, mugt maşynlar bölüminiň muskul erkekler bilen doldurylýandygyna göz ýetiren bolsaňyz, durnukly maşynlar bölüminde fitnes kesikleri agdyklyk edýär.
Onda durnukly enjam mugt enjamdan nä derejede tapawutlanýar?Näme üçin myşsa erkekleri erkinlik maşynlaryny gowy görýärler?
Häzirki wagtda Halkara Sport federasiýalarynyň Güýç we bedenterbiýe bölümi myşsa gurmagyň täze usullaryny tapmak üçin stasionar we erkin agramlaryň oňaýly taraplaryna seredýär.
Düzediş enjamlary
Kesgitlenen enjam, hereket traýektoriýasy enjam tarapyndan kesgitlenýän enjamy, umumy Smit maşynyny, oturýan döş itek enjamyny, oturýan çekiji enjamy we ş.m.
Kesgitli maşyn okuwynyň iň uly artykmaçlygy, birneme howpsuz bolmagydyr.Erkin enjamdan, esasanam hereketi özleşdirmedik täze gelenler üçin maşk edijini goramak üçin has gowudyr, stasionar enjamlary yzygiderli ulanmak maşklarymyzda şikes ýetmek howpuny azaldyp biler.
Şonuň üçin hereketsizler, köplenç täze tapgyra geçmek ýa-da käbir şikes ýagdaýlarynda dikeldiş okuwy hökmünde ulanylýar.
Fixedöne durnukly enjamlaryň kemçilikleri aslynda has köp, ilki bilen myşsa täliminiň assimetriýasyna sebäp bolmak aňsat ýa-da güýç hadysasy ulanylmaýar.
Mysal üçin, Smit maşynyny alalyň, köp adam ýönekeý we howpsuz ýaly görünýän skameýkaly metbugat üçin ulanmagy halaýar.Şeýle-de bolsa, her kimiň çep we sag taraplarynyň güýji asimmetrik däl, şonuň üçin Smit enjamyny döşüne iteklemek üçin güýç ululygynyň çep we sag taraplarynyň birmeňzeş däldigine ýa-da güýç myşsa toparyna sebäp bolmak aňsat. myşsa topary däl.Wagtyň geçmegi bilen her myşsa toparynyň göwrümi başgaça bolar.
Ikinjiden, durnukly enjamlar adam bedeniniň tapawudyny äsgermezlik edýärler.Olaryň traýektoriýasy hökmany suratda hemmeler üçin laýyk däl we her kimiň özüne rahat duruş we güýç duýgusyny tapmagy mümkin däl.Kuwwat duýgusy bolmazdan, myşsalaryň gurluşyny haýallaşdyryp, has köp myşsany gyjyndyryp bilmersiňiz.
Mugt enjamlar
Mugt gurallar barbell we dambbell ýaly enjamlara degişlidir.
Kesgitli maşyn okuwyndan mugt agram türgenleşiginiň iň uly artykmaçlygy erkinlikdir.Türgenleşik hereketleriňizi bedeniň görnüşine we myşsa güýjüne has amatly hereket endiklerine görä erkin sazlap bilersiňiz.
Mugt maşynlar agramy durnuklaşdyrmak üçin has çuň myşsalary hem talap edýär we myşsalaryň köpdügi sebäpli has köp myşsa gurýar.
Mundan başga-da, erkin agram bedenimiziň iki tarapyndaky myşsalary deňeşdirip, simmetrik edip biler, şeýlelik bilen ösen myşsalar we güýçler birneme simmetrik bolar we kesgitli enjamlar okuwy ýaly asimmetriýany görmek aňsat däl.
Freeöne mugt maşynlar bilen baglanyşykly iň uly mesele howpsuzlyk.Hereket standart däl bolsa ýa-da gowy howpsuzlyk çäreleri görmese, ýaralanmak aňsat.Şonuň üçin täze başlanlar hünär ýolbaşçylygynda bolmaly.
Aslynda, myşsalaryň ösmegi üçin erkin enjamlar bilen durnukly enjamlaryň arasynda düýpli tapawut ýok, ikisi hem myşsalary höweslendirmek üçin döredildi.Emma dogry ulanylanda, mugt maşynlar has çalt we has gowy fitnes netijelerini gazanmaga mümkinçilik berýän has täsirli bolýar.
Şonuň üçin islendik fitnes höwesjeňi mugt enjamlara düşünmäge, mugt enjamlary özleşdirmäge, has köp hileleri oýnamaly!
Epidemiýa ýene-de gaýtalandy.Geliň bilelikde güýç taýýarlygyna üns bereliň, bedeniň garşylygyny ýokarlandyralyň we bu kyn gyşy güýçli beden bilen geçireliň.
Iş wagty: Noýabr-25-2022