Aýdylyşy ýaly, täze döş türgenleşigi, weteran arka türgenleşigi, bu diňe bir arka bilen meşgullanmak kyn bolman, eýsem arka güýçlendiriş tizliginiň haýaldygy we köp adamyň gysga wagtyň içinde täsirini görüp bilmeýändigi bilen baglanyşyklydyr berSport zalynda has gowusy, öýde bolsa, usuly özleşdirmäň, diňe yza gaýdyp işlemek isleseňiz, hakykatdanam käbir kynçylyk.Emma bu mümkin däl.Aşakdaky usullary özleşdiriň, olara ýapyşyň we sagdyn iýmitlenmek bilen hiç wagt netijäni görmersiňiz.
Birinji usul: dyz epmek
Dyz epmek, ýalaňaç eliňiz bilen öýde arkaňyzy türgenleşdirmegiň gowy usulydyr.Dyz epmek meselesi barada aýdylanda, köp oglan işden çykarylyp bilner, muny gaty ýönekeý hasaplaýar, muny etmek kyn, ýöne dyz epmek üçin ýönekeý hereketler bolsa-da, arka maşklary we uzalmagy üçin , umumy iteklemekden ýa-da köp kyn iteklemek effekti hem gowy.Şonuň üçin oňa baha bermäň.Dyz epmek, arkalaryny maşk etmek isleýän gyzlar üçin hem peýdaly, sebäbi yzygiderli iteklemek ýaly kyn däl.
Ikinji usul: yzyna gysgyç
Arealaňaç eliňiz bilen öýde türgenleşiň ýa-da ajaýyp klip synap görüň.Bu hem gaty ýönekeý hereket.Biraz gaty düşekde ýa-da ýoga MATS-yň ýere ýaýramagy, iň oňat ýagdaýda oturgyçlary, aýaklary ýere ulanyp biler, soň bolsa elleri gysyp, gollary ýere ýapyşyp biler. , bilek dik dur we ýeriň dikligine, ýokarky göwresini ýerden ýokary galdyrjak bolup, birnäçe sekuntlap dur, indiki gezek gaýtala, bu hereket esasan arka tarapda maşk edýär, arka giňlik goşmaga kömek edýär.
3-nji usul: Çekişler
Öýde erkin işlemek barada aýdanymyzda, çekişleri hem ulanyp bilersiňiz, bu birneme kyn hereket, oglanlar köp zat edip bilmez, kiçi güýçli gyzlar edip bilmez.Emma arka üçin ajaýyp maşk.Goňşulykda maşk enjamlaryňyz bar bolsa, ony maýmyn barlarynda ýerine ýetiriň, ýok bolsa, öýüňiziň gapysynda ediň.
Iş wagty: 07-2022-nji oktýabr