ข่าว

ทุกอย่างมีข้อดีและข้อเสียสัมพัทธ์อุปกรณ์ออกกำลังกายก็ไม่มีข้อยกเว้น
ในฐานะที่เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายหลักที่ใช้บ่อยที่สุด การโต้เถียงกันว่าบาร์เบลหรือดัมเบลแบบไหนดีกว่ากันอย่างต่อเนื่อง
แต่เพื่อใช้ประโยชน์จากบาร์เบลและดัมเบลให้ดียิ่งขึ้น เราต้องเข้าใจข้อดีและข้อเสียเสียก่อน

ข้อดีของดัมเบลมีมากมายนอกจากจะสะดวกกว่าแล้ว ยังไม่มีการจำกัดไซต์ และตัวเลือกน้ำหนักยังมีความหลากหลายอีกด้วย
นอกจากนี้ดัมเบลยังปลอดภัยกว่าบาร์เบลตัวอย่างเช่น คุณสามารถทิ้งดัมเบลในขณะที่ไม่ได้เคลื่อนไหว ขณะที่บาร์เบลอาจกดทับร่างกายของคุณ

อย่างไรก็ตาม ดัมเบลมีความต้องการความสมดุลของการเคลื่อนไหวที่สูงกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแกนกลางไม่มั่นคงเมื่อยกน้ำหนักมาก การเคลื่อนไหวจะผิดรูป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะจำกัดผลกระทบของน้ำหนักที่มากด้วยดัมเบล
เมื่อเทียบกับดัมเบลแล้วน้ำหนักจะกระทบได้ง่ายกว่าการเคลื่อนไหวที่หนักและหลายข้อต่อแยกออกจากบาร์เบลไม่ได้ ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มความแข็งแรงและปรับปรุงเส้นรอบวง

อย่างไรก็ตาม การฝึกด้วยบาร์เบลต้องใช้สนามที่กว้างกว่าดัมเบล และต้องการความปลอดภัยที่สูงกว่า
ในความเป็นจริงแล้ว ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างดัมเบลและบาร์เบลก็คือพวกมันทั้งยืดหยุ่นและไม่ยืดหยุ่น
สำหรับส่วนต่าง ๆ การเคลื่อนไหวต่าง ๆ และกลุ่มคนต่าง ๆ ต้องการวิธีการฝึกฝนที่แตกต่างกัน

ท้ายที่สุดคุณต้องเลือกตามวัตถุประสงค์การฝึกอบรมของคุณหากคุณต้องการใช้น้ำหนักมากเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ให้เลือกการฝึกด้วยบาร์เบล
หากคุณต้องการสร้างเส้นกล้ามเนื้อที่ชัดเจนและสมบูรณ์แบบ ให้เลือกการฝึกด้วยดัมเบล

หลังจากที่เราฝึกการเคลื่อนไหวในอุปกรณ์จนเชี่ยวชาญแล้ว เราสามารถใช้ดัมเบลเพื่อสัมผัสประสบการณ์การเคลื่อนไหวในอุปกรณ์ที่ออกแรง การเปลี่ยนจากการเคลื่อนไหวที่ไม่ได้มาตรฐานเป็นการเคลื่อนไหวมาตรฐาน
และเมื่อการเคลื่อนไหวของเราเป็นมาตรฐาน เราสามารถใช้บาร์เบลเพื่อรับประสบการณ์ความช่วยเหลือที่การเคลื่อนไหวมาตรฐานสามารถทำได้กับกล้ามเนื้อของเรา