వార్తలు

ప్రజల ఆరోగ్యాన్ని నిలబెట్టడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే వాటిలో ఒకదాని యొక్క కదలిక, కానీ ఉద్యమం ఏ సమయంలోనైనా సాధ్యం కాదు, క్రీడలు ఉత్తమంగా చేరుకోవడానికి ఉత్తమ సమయాన్ని ఎంచుకోండి, ఉత్తమ రోజు కదలిక సమయం మూడు మరియు ఐదు గంటల మధ్య ఉంటుంది. మధ్యాహ్నం, ఈ సమయంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం యొక్క జీవక్రియ చక్రం పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, శరీరం లోపల టాక్సిన్ విడుదల అవుతుంది, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

ఒకటి, వ్యాయామం చేయడానికి రోజులో ఉత్తమ సమయం

స్పోర్ట్స్ డే ఉత్తమ సమయం మధ్యాహ్నం వ్యాయామం, ఈ సమయంలో మూడు మరియు ఐదు గంటల మధ్య ఉండడానికి, పరిస్థితులు రాత్రి భోజనం తర్వాత రెండు గంటల వ్యాయామంలో పగటిపూట పని చేయడానికి ఎంచుకుంటే, ఈ సమయంలో శరీరం ప్రధానంగా ఉంటుంది. అంతర్గత అవయవాలు చురుకుగా ఉంటాయి, కదలిక కోసం శరీరం మంచి అనుకూలతను కలిగి ఉంటుంది, కొన్ని క్రీడల తీవ్రతకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, ఉత్తమ వ్యాయామ ప్రభావాన్ని సాధించగలదు మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

రెండు, వ్యాయామం ఆహార విషయాలపై శ్రద్ధ అవసరం

1, వ్యాయామానికి ముందు కొద్దిగా ఆహారం తినడం, ఉపవాసం లేదా వ్యాయామం చేసిన వెంటనే పూర్తి చేయడం మానుకోండి, ఇది అంతర్గత అవయవాలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, జీర్ణక్రియ మరియు శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు తక్కువ మొత్తంలో తినడం జీర్ణ పనితీరు యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు సులభంగా జీర్ణమయ్యే సోయా ఉత్పత్తులు లేదా పాల ఉత్పత్తులను తినాలి.ఇది వ్యాయామం యొక్క కేలరీల అవసరాలను తీర్చడమే కాకుండా జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును కూడా నిర్వహిస్తుంది.

2, నీరు కూడా కదలికకు అవసరమైన సాధనం, చలన ప్రక్రియలో చాలా తేమను కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తుంది, ఈసారి మీరు హైడ్రేటెడ్ వ్యాధులను ఉంచలేకపోతే రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది, జీవక్రియ పనితీరుపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, అంతర్గత వ్యవస్థ రుగ్మతను కలిగిస్తుంది , నీటి సప్లిమెంట్ యొక్క కదలిక ప్రక్రియలో సమయం యొక్క పొడవు యొక్క కదలిక ప్రకారం, అదే సమయంలో ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల అనుబంధానికి శ్రద్ద.

3, చలనం తర్వాత ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి శ్రద్ధ వహించాలి, యాసిడ్ ఎంచుకోలేము, ఎందుకంటే ఈసారి చక్కెర, ప్రోటీన్ వంటి శరీర పదార్థాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం, పరిమాణం పెద్దది, లాక్టిక్ ఆమ్లం పెద్ద మొత్తంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఆమ్ల ఆహారాల వాడకం పెరుగుతుంది. నిల్వ ఆమ్లం, శరీరంలో యాసిడ్-బేస్ అసమతుల్యత, కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పికి కారణమవుతుంది, ఈ సమయంలో కండరాల అలసటను తొలగించడానికి ఎక్కువ పండ్లు తినండి.

సాధారణంగా, మధ్యాహ్నం ఒక రోజు వ్యాయామం ఉత్తమ సమయం, ఈ సమయంలో శరీరం చిరాకు స్థితిలో ఉంది, బాహ్య ప్రపంచానికి మెరుగైన ప్రతిఘటన, క్రీడల కోసం ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క శరీరంలో అసమతుల్యతకు దారితీయదు, కానీ కదలిక ప్రక్రియ తేమ మరియు పోషకాలను భర్తీ చేయడానికి శ్రద్ద ఉండాలి, అదే సమయంలో, క్రీడల ప్రక్రియలో దావాలు స్వంత క్రీడలను ఎంచుకోవడానికి, మీరు గాయపడిన సందర్భంలో మీ తలపైకి వెళ్లవద్దు.