ఎక్విప్‌మెంట్ ఎక్సర్‌సైజ్ గురించి చెప్పాలంటే, మనం సాధారణంగా డంబెల్స్ లేదా బార్‌బెల్స్ గురించి ఆలోచించవచ్చు, అమ్మాయిలకు, ఈ రెండు ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు కొంచెం భారీగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి, మనకు కొంత అపార్థం ఉండవచ్చు, డంబెల్స్ మరియు బార్‌బెల్స్ ఎంచుకోవడానికి వేర్వేరు బరువులు, అమ్మాయిలు బార్బెల్ ఫిట్‌నెస్ వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.కాబట్టి బాలికలకు బార్బెల్ ఫిట్‌నెస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
బాలికలకు బార్బెల్ ఫిట్‌నెస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
1. కండరాలను నిర్మించండి
బార్బెల్ యొక్క దీర్ఘకాలిక అభ్యాసం ఎగువ అవయవ కండరాలు, నడుము మరియు ఉదర కండరాలకు వ్యాయామం చేయగలదు.కండరాల పంక్తులను సవరించవచ్చు, కండరాల ఓర్పును పెంచవచ్చు, తరచుగా పెద్ద బరువు గల బార్బెల్ వ్యాయామం చేయవచ్చు, కండరాలను దృఢంగా, బలమైన కండరాల ఫైబర్‌గా, కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది.
2, శరీరాకృతిని పెంచుకోండి
వ్యాయామం బార్బెల్ కండరాలకు కొవ్వు నిష్పత్తిని పెంచుతుంది, కండరాల జీవక్రియను పెంచుతుంది, శరీర రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.సాధారణంగా వ్యాయామం లేకపోవడం, చిన్నతనం, బలహీనమైన శరీరాకృతి, శారీరక దృఢత్వాన్ని పెంచుకోవడానికి తరచుగా బార్బెల్ సాధన చేయవచ్చు.
3, బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది
బార్‌బెల్స్ సాధన చేయడం వల్ల ఎముకల సాంద్రత పెరుగుతుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి.బరువులు ఎత్తడం ద్వారా కేవలం ఆరు నెలల్లో వెన్నుపూసలో కాల్షియం పరిమాణం 13 శాతం పెరుగుతుంది.తగిన ఆహారంతో కలిపి, కాల్షియం లోపం వల్ల కలిగే బోలు ఎముకల వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా మంచి రక్షణగా ఉంటుంది.
బాలికల ఫిట్‌నెస్ బార్బెల్ బహుళ అనుకూలంగా ఉంటుంది
20-30 కిలోలు సిఫార్సు చేయబడింది, శరీర భారం, కండరాలు మరియు స్నాయువు గాయాన్ని సులభంగా అధిగమించడానికి చాలా భారీగా ఉంటుంది.బార్బెల్ ఇది నిజానికి తక్కువ తీవ్రత, కానీ చాలా ఆసక్తికరమైన వ్యాయామం, బార్‌బెల్‌లోని మొత్తం వ్యాయామ ప్రక్రియ మరియు సంగీతం పూర్తి చేయాలి.శిక్షణ ప్రక్రియలో, ప్రతి వ్యక్తి వారి స్వంత శరీర పరిస్థితులకు అనుగుణంగా వివిధ బరువులను ఎంచుకోవచ్చు.ఇది సాధారణంగా వ్యాయామం లేకపోవడం, చిన్నపాటి, తెల్లటి కాలర్ స్త్రీలు లేదా బలమైన అమ్మాయిలు, తలపైకి ఎత్తండి మరియు పదేపదే సాధన చేయవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-24-2022