அடிக்கடி ஜிம்முக்கு செல்லும் நண்பர்கள், ஃபிட்னஸ் இயக்கத்தில், டம்பல் ஆக்ஷன் பயிற்சி மிகவும் பொதுவானது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், வெவ்வேறு இயக்கங்களின் பயிற்சிக்கு கூட, டம்பல் ஆக்ஷன் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது, எனவே டம்பல் ஏன்? நடவடிக்கை அவ்வளவு முக்கியமா?டம்பல் செயலின் நன்மைகள் பற்றி இன்று உங்களுடன் பேசுவோம்.
1. டம்பல் அசைவுகள் தசை வளர்ச்சியை சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன
டம்பல்ஸ் என்பது உடலின் ஒரு பகுதியைப் பயிற்றுவிக்கப் பயன்படும் ஒரு வெளிப்புறக் கருவியாகும்.உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதி மற்றொன்றிலிருந்து வெளிப்படையாக வேறுபட்டால், டம்பல் பயிற்சியின் போது இந்த குறைபாடு வெளிப்படும், எனவே இது உங்கள் தசை சமநிலையை மேம்படுத்த உதவும்.
2. டம்பல் அசைவுகள் உடலின் நிலைத்தன்மையையும் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்தும்
டம்பல் செயலானது பைசெப்ஸ், மார்பு, ட்ரைசெப்ஸ் தசைகளின் செயல்பாட்டை திறம்பட தள்ளும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, மேலும் டம்பல் பெஞ்ச் பிரஸ் திறம்பட டிரைசெப்ஸைத் தூண்டும், இதனால் தசைகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். , தசை நார்களை தூண்டி, அதன் மூலம் உடலின் நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.
டம்பல் அசைவுகள் உடல் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன
எங்கள் ஜிம்மில் மிகவும் பொதுவான உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் டம்பல்ஸ் மற்றும் பார்பெல்ஸ் ஆகும்.இருப்பினும், யு யலிங்கின் வித்தியாசம் என்னவென்றால், பார்பெல்ஸ் அடிக்கடி விபத்துகளை ஏற்படுத்துகிறது.பார்பெல்களுடன் ஒப்பிடும்போது, டம்ப்பெல்ஸ் அதிக சுதந்திரம் மற்றும் பரந்த அளவிலான இயக்கம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, எனவே அவை காயமடையும் வாய்ப்பு குறைவு.
4. டம்பல் அசைவுகள் இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்துவதோடு தசையை மேலும் வளர்க்கும்
தசை வளர்ச்சியை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உடற்பயிற்சியின் வரம்பை அதிகரிப்பது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே, ஆனால் பல பயிற்சிகள் பெஞ்ச் பிரஸ்கள் மற்றும் ரோயிங் போன்ற உடற்பயிற்சியின் வரம்பில் சரி செய்யப்படுகின்றன, ஆனால் டம்பல்களின் உதவியுடன் இதைச் செய்யலாம். உடற்பயிற்சியின் வரம்பை மேலும் விரிவுபடுத்தி, சிறந்த தசை ஆதாயத்தை அடைய உதவுகிறது.
இடுகை நேரம்: மார்ச்-09-2022