Habari

Tunaamini kwamba marafiki ambao mara nyingi huenda kwenye mazoezi wanajulikana sana, katika harakati za fitness, mafunzo ya hatua ya dumbbell ni ya kawaida sana, hata kwa mafunzo ya harakati tofauti, hatua ya dumbbell pia inarudiwa sana, kwa nini dumbbell ni ya kawaida sana. hatua muhimu sana?Leo tutazungumza na wewe kuhusu faida za hatua ya dumbbell.

1. Harakati za dumbbell husaidia kusawazisha ukuaji wa misuli

Dumbbells ni chombo cha nje ambacho kinaweza kutumika kufundisha sehemu moja ya mwili.Ikiwa sehemu moja ya mwili wako ni tofauti na nyingine, hasara hii inaweza kufichuliwa wakati wa mafunzo ya dumbbell, hivyo inaweza kukusaidia kuboresha usawa wa misuli yako.

2. Harakati za dumbbell zinaweza kuboresha utulivu na shughuli za mwili

Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa hatua ya dumbbell inaweza kusukuma kwa ufanisi biceps, kifua, shughuli za misuli ya triceps, zaidi ya hayo vyombo vya habari vya benchi vya dumbbell vinaweza kuchochea triceps, na hivyo kuchochea ukuaji wa misuli, katika mchakato huo, dumbbell ina viwango vya juu vya utulivu wa mwili. , inaweza kuchochea nyuzi za misuli, na hivyo kuongeza utulivu wa mwili.

Harakati za dumbbell hupunguza uwezekano wa kuumia kwa mwili

Vifaa vya kawaida vya mazoezi katika gym yetu ni dumbbells na barbells.Walakini, tofauti ya yu Yaling ni kwamba kengele mara nyingi huwa na ajali.Ikilinganishwa na kengele, dumbbells zina viwango vya juu vya uhuru na anuwai ya mwendo, kwa hivyo kuna uwezekano mdogo wa kujeruhiwa.

4. Harakati za dumbbell zinaweza kuboresha mwendo mwingi na kujenga misuli zaidi

Inajulikana kuwa moja ya njia bora za kuongeza ukuaji wa misuli ni kuongeza anuwai ya mazoezi, lakini mazoezi mengi yamewekwa katika anuwai ya mazoezi, kama vile vyombo vya habari vya benchi na kupiga makasia, lakini kwa msaada wa dumbbells inaweza. kukusaidia kupanua anuwai ya mazoezi na kufikia faida bora ya misuli.