Hanteln?Knäböjsställen?Eller fjärilsmaskinen?
Faktum är att det finns en annan artefakt, även om den inte är lika känd som hanteln, men 90 % av träningspartnerna gillar ~
Det är den berömda skivstången som kan bänkpressa och sitta på huk
Skivstång är en skatt, träna bra kropp!Låt oss träffa varandra idag
Vad är en skivstång?
Skivstång är en av träningsutrustningarna för anti-motstånd, som består av tre delar: skivstång, skivstångsplatta och klämma.
I mitten av 1800-talet började skivstänger dyka upp i Europa.Skivor är huvudsakligen indelade i följande kategorier:
✅ Olympisk tyngdlyftande skivstång: manlig version, 2,2 m stånglängd, väger 20 kg, honversion 2,05 m stånglängd, väger 15 kg.
✅ Vanlig skivstång: vanligtvis skivstång mellan 1,5-1,8 meter, vikt ca 6-8 kg, de flesta gym har även kortare och lättare skivstång, lämplig för tjejer som precis börjat styrketräna.
✅ Böjd skivstång: även känd som W-typ skivstång, den böjda stången kommer att vara kortare, dessutom är den lätt att greppa, böj dig när handleden blir mer bekväm, så den här typen av skivstång är lämplig för biceps, triceps eller specifik muskelgruppsträning.
Utöver ovanstående finns det några väldigt speciella (udda-formade) skivstänger som har ett specifikt syfte
Till exempel: hexagonal skivstång för hårt drag, speciell squat skivstång, schweizisk skivstång för rodd och bockning
Varför använda skivstänger?
1.Du bygger mer muskler
Skivstång står mellan fri och fast utrustning.Jämfört med squat rack och Smith rack kräver träning av skivstång mer muskler för att stabilisera vikten vilket gör att fler muskler kan tränas och effekten blir bättre.
Medan det fasta instrumentets bana är fixerad, rör sig människor enligt denna bana, och färre muskler kommer att vara inblandade.
2.Bra för styrkan
Skivor är bra för vår styrkatillväxt.
Genom att öka vikten på skivstångsplattan låter du dina muskler ta emot den nya stimuleringen och ta på sig en större belastning, vilket säkerställer att din styrka ökar.Detta är en viktig princip för progressiv överbelastning för att bygga muskler.
Det är det enda sättet som våra muskler kan växa effektivt, och det är mycket givande att se oss själva lyfta tyngre och tyngre vikter.
Posttid: 2022-mars