Nyheter

Rörelse av en av de vanligaste för att upprätthålla hälsan hos människor, men rörelsen är inte kan när som helst, välj den bästa tiden för sporten att nå den bästa, den bästa dagen rörelse tid är mellan klockan tre och fem i på eftermiddagen, vid denna tidpunkt för att träna kommer att bidra till att förbättra kroppens metaboliska cykel funktion, släppa ut toxinet inuti kroppen, hålla sig frisk.

En, den bästa tiden på dagen att träna

Idrottsdag är den bästa tiden eftermiddagsträning varje dag, den här gången för att stanna mellan klockan tre och fem, om omständigheterna kan välja att arbeta under dagen i träningen två timmar efter middagen, beror detta främst på att kroppen vid denna tidpunkt är i ett tillstånd av inre organ är aktiv, kroppen för rörelse har en god anpassningsförmåga, kan anpassa sig till intensiteten av vissa sporter, uppnå den bästa träningseffekten och bidra till att förbättra sömnkvaliteten.

Två, motion kost frågor som behöver uppmärksamhet

1, innan träning för att äta lite mat, undvika fasta eller mätt omedelbart efter träning, detta kommer att öka trycket på de inre organen, påverka matsmältningen och absorptionen, och en liten mängd ätande hjälper till att upprätthålla en normal funktion av matsmältningsfunktionen, om träna på morgonen måste du äta några lättsmälta sojaprodukter eller mejeriprodukter.Detta kommer inte bara att möta träningens kaloribehov utan också upprätthålla matsmältningssystemets funktion.

2, vatten är också det nödvändiga medlet för rörelse, känner att förlora mycket fukt i rörelseprocessen, denna gång om du inte kan hålla hydrerad sjukdomar kan orsaka lågt blodsocker, kan också orsaka tryck på metabolisk funktion, göra inre system störning , enligt rörelsen av hur lång tid i processen för rörelse av vattentillskott, samtidigt att uppmärksamma tillskottet av spårämnen.

3, efter rörelse bör vara uppmärksam på att välja mat kan inte välja syra, eftersom den här gången kroppens material som socker, protein, bryta ner mängden är stor, kommer att producera stora mängder mjölksyra, såsom användningen av sura livsmedel kan öka lagring syra, syra-bas obalans i kroppen, orsaka led-och muskelvärk, Vid denna tid att äta mer frukt för att eliminera muskeltrötthet.

I allmänhet är träning en dag på eftermiddagen den bästa tiden, denna gång är kroppen i ett tillstånd av irritabilitet, bättre motstånd mot omvärlden, kommer inte att leda till en obalans i kroppen av cirkulationssystemet för sport, men i rörelseprocessen bör vara uppmärksam på att fylla på fukt och näringsämnen, på samma gång, i processen för sport att välja kostymer egna sporter, Gå inte över huvudet om du blir skadad.