Nyheter

Vi börjar med repetitiva övningar, och vid en viss tidpunkt slår det en platå, och många tröttnar på det.Istället är medicinbollen en gratis maskinutbildning.Medicinbollar kan hjälpa oss att gå ner i vikt, så vet du vilka fyra medicinbollsövningar som hjälper dig att tappa fett?

Följande träningsintensitet, fitness människor kan enligt sitt eget fett, lämplig justering, är fetthastigheten hög på grundval av detta för att förbättra antalet träning, tvärtom är fetthalten låg för att minska antalet träning, syftet är att minska fett och kontrollera tillväxten av fett.

Åtgärd 1: Medicinboll på knäböj för att krossa bollen
Stå naturligt med fötterna något bredare än axlarna.Håll medicinbollen med händerna på vardera sidan av bollen, håll bröstet ute och ryggraden i neutralt läge, spänn dina nedre ryggmuskler.Under övningen tappade händerna medicinbollen på marken och kroppen satte sig samtidigt på huk och höll låren parallella med marken.Träningsintensiteten var 4 grupper, och varje grupp gjorde 20 gånger.

Åtgärd två: träning för knäböj för bröstmedicin
Naturlig kropp att stå, fötternas avstånd och axelbredd isär, tårna något utåt, håller medicinbollen i bröstet, armar armbågsböjning kroppen hålls upprätt, rörelse, kropp gör knäböj och låt armbågar och knän beröra, ställ dig sedan rakt tillbaka för att utgångspunkten, armar hållning, repetitiva rörelser av fyra grupper, varje grupp att göra 20 gånger.

Åtgärd tre: Upprätt lyft medicinboll
Stå naturligt med armarna rakt över kroppen medan du håller medicinbollen med händerna och håll fötterna brett isär.Under träning kommer din kropp att göra knäböj, dina armar kommer att böja dina armbågar framför bröstet, och sedan kommer din kropp att stå upprätt medan dina armar går rakt tillbaka till utgångspunkten.Träningsintensiteten rekommenderas att göra 2 grupper på varje sida, 15 gånger för varje grupp.

Åtgärd fyra: benägen växelvis trampa på bollen träning
Kroppen är i form av en armhävning, armarna och axelbrett stöder på marken, benen på baksidan av kroppen raka, så att fotbollen på medicinen, behåll denna hållning, gör midjesammandragningsövningar , så länge som möjligt kommer effekten att vara mer uppenbar.Rekommenderad träningsintensitet är 20 andetag på 30 sekunder.