Nyheter

Som vi alla vet är den mest oumbärliga delen av styrketräningen den stora och lilla utrustningen i gymmet.Och denna utrustning i gymmet, huvudsakligen uppdelad i två områden: gratis utrustning område och fast utrustning område.

Om du någonsin har varit på ett gym, har du förmodligen märkt att gratismaskinerssektionen tenderar att vara fylld med muskulösa män, medan sektionen med fasta maskiner domineras av fitness sötnosar.

Så hur skiljer sig en fast enhet från en gratis enhet?Varför älskar muskelmän frihetsmaskiner?

I dag tittar styrka och konditionsgrenen av International Federation of Sport Federations på för- och nackdelar med stationära och fria vikter för att hitta nya sätt att bygga muskler.

Apparat för fixering

Fast enhet avser enheten vars rörelsebana bestäms av enheten, den vanliga Smith-maskinen, sittande bröstskjutningsanordning, sittande neddragningsanordning, etc.

Den största fördelen med träning med fast maskin är att den är relativt säker.Det är mycket bättre för att skydda motionären än den fria maskinen, speciellt för nybörjaren som inte behärskar rörelsen, regelbunden användning av stationär utrustning kan minska risken för skador under vår träning.

Så orörliga används i allmänhet som en övergång till nybörjarfasen, eller återhämtningsträning i vissa skadesituationer.

Men nackdelarna med fast utrustning är faktiskt fler, för det första är det lätt att orsaka asymmetri i muskelträning eller att fenomenet styrka inte praktiseras.

Ta Smith-maskinen till exempel, många gillar att använda den för att bänkpressa, till synes enkel och säker.Men styrkan på vänster och höger sida av alla är asymmetrisk, så när du använder Smith-enheten för att trycka på bröstet, är det lätt att orsaka att vänster och höger sida av kraftstorleken inte är densamma, eller att kraftmuskelgruppen är inte muskelgruppen.Med tiden kommer volymen för varje muskelgrupp att vara olika.

För det andra ignorerar fasta enheter skillnaderna i människokroppen.Deras bana är inte nödvändigtvis lämplig för alla, och det är omöjligt för alla att hitta sin egen bekväma hållning och kraftkänsla.Utan känslan av kraft kan du inte ge mer muskelstimulering, vilket gör muskeluppbyggnadsprocessen långsam.

Gratis apparater

Gratis instrument avser utrustning som skivstänger och hantlar.

Den största fördelen med fri styrketräning framför fast maskinträning är friheten.Du kan fritt anpassa dina träningsrörelser efter din kroppsform och rörelsevanor, vilket är mer gynnsamt för muskelkraften.

Gratismaskiner kräver också mer djupa muskler för att stabilisera vikten, och eftersom det är fler muskler inblandade bygger de mer muskler.

Dessutom kan fri vikt göra musklerna på båda sidor av vår kropp relativt balanserade och symmetriska, så att de utvecklade musklerna och styrkan är relativt symmetriska, och det är inte lätt att framstå som lika många asymmetrier som träning med fast utrustning.

Men det största problemet med gratismaskiner är säkerheten.När åtgärden inte är standard eller inte vidtar bra säkerhetsåtgärder är det lätt att bli skadad.Därför måste nybörjare stå under professionell vägledning.

För muskeltillväxt finns det faktiskt ingen väsentlig skillnad mellan fria enheter och fasta enheter, båda är designade för att stimulera muskler.Men när de används på rätt sätt är gratismaskiner klart mer effektiva, vilket gör att vi kan uppnå snabbare och bättre konditionsresultat.

Därför bör varje fitnessentusiast försöka förstå den gratis utrustningen, behärska den gratis utrustningen, spela fler trick!

Epidemin har återkommit igen.Låt oss uppmärksamma styrketräningen tillsammans, öka kroppsmotståndet och genomföra denna svåra vinter med en stark kropp.