Warta

Diomongkeun ngeunaan latihan parabot, urang biasana bisa mikir dumbbells atanapi barbells, keur katresna, sigana yen dua alat kabugaran ieu rada beurat, tapi dina kanyataanana, urang bisa mibanda sababaraha salah paham, dumbbells na barbells anu beurat béda pikeun milih, katresna mibanda. kabugaran barbell loba mangpaat.Janten naon anu anjeun pikirkeun mangpaat kabugaran barbell pikeun awéwé?

Naon mangpaat kabugaran barbell pikeun katresna
1. Ngawangun otot
Latihan jangka panjang barbell tiasa latihan otot dahan luhur, cangkéng jeung otot beuteung.Bisa ngaropéa garis otot, ningkatkeun daya tahan otot, mindeng ngalakukeun latihan barbell beurat badag, bisa nyieun otot teguh, serat otot kuat, ningkatkeun kakuatan otot.

2, ningkatkeun physique nu
Latihan barbell bisa ningkatkeun rasio otot jeung gajih, ningkatkeun métabolisme otot, ngaronjatkeun kekebalan awak.Biasana kurang latihan, petite, physique lemah, mindeng bisa latihan barbell pikeun ngaronjatkeun kabugaran fisik.

3, nyegah osteoporosis
Latihan barbel tiasa ningkatkeun dénsitas tulang sareng ngirangan kamungkinan ngembangkeun osteoporosis.Jumlah kalsium dina vertebrae bisa ngaronjat ku 13 persen dina ngan genep bulan ku ngangkat beurat.Digabungkeun sareng diet anu pas, tiasa janten pertahanan anu saé ngalawan osteoporosis disababkeun ku kakurangan kalsium.

Girls kabugaran barbell sababaraha cocog
20-30 kg disarankeun, beurat teuing pikeun gampang ngaleuwihan beban awak, tatu otot jeung ligament.Barbell ieu sabenerna mangrupa inténsitas low, tapi latihan pisan metot, sakabéh prosés latihan di barbell jeung musik pikeun ngalengkepan.Dina prosés latihan, unggal jalma bisa milih beurat béda nurutkeun kaayaan awak sorangan.Naha éta biasana kurang latihan, Petite, awéwé kerah bodas emaciated, atawa katresna kuat, bisa ngangkat ka luhureun sirah jeung latihan diulang.