Warta

Latihan kakuatan teu aneh mun lalaki, éta alat enhancement otot, tapi keur awéwé, lolobana maranéhna bakal nolak, asalna hayang leungit beurat, sieun latihan beuki kembung, kanyataanna, ieu téh salah sahiji salah paham pangbadagna. , latihan kakuatan disebut oge latihan beurat-bearing jeung latihan lalawanan, kasusah jeung inténsitas gerakan umum anu kawilang badag, pikeun beginners bisa ngarasa saeutik hésé, Tapi mangpaat latihan kakuatan anu pikiran-boggling.Latihan kakuatan mangrupikeun kabutuhan pikeun unggal lalaki sareng awéwé anu hoyong mangtaun otot atanapi leungit gajih.

1. Sustained leungitna gajih

Latihan kakuatan nyaéta magic misalna hiji, nyaéta jenis bohong turun bakal gerakan ipis, ngaliwatan latihan kakuatan pikeun ngaronjatkeun lingkungan internal awak, bisa greatly ngaronjatkeun métabolisme dasar, jeung perbaikan métabolisme dasar, éta ogé hartina lamun teu konsumsi pindah leuwih ti saméméhna, ieu téh naha jalma ngandelkeun latihan ngurangan gajih, teu gampang rebound salah sahiji alesan.

2. Ningkatkeun awak anjeun

Naha éta pikeun ngirangan gajih sareng bentuk, atanapi ningkatkeun otot, ngarobih penampilan kualitas awak, ngan ukur latihan kakuatan tiasa ngalakukeun ieu, metode latihan rébu rébu, éta tiasa ngalatih panggung raksasa binaraga, tapi ogé. bisa ngalatih model awak alus.

3. Ningkatkeun kabugaran fisik anjeun

Ngaliwatan latihan jangka panjang, awak bisa ngahontal standar healthier, dina kahirupan ngangkat atawa leumpang, naek tangga, bisa ngarasa leuwih santai, pikeun sagala rupa olahraga, ogé bisa ningkatkeun daya tahan awak.

4. Nguatkeun tulang sareng ningkatkeun dénsitas tulang

Latihan kakuatan henteu ngan ukur tiasa ngalatih otot, tapi ogé ngantepkeun tulang urang tumbuh, latihan beurat diulang, tulang ogé bakal terus dirangsang, tulang sacara alami bakal dikuatkeun.

5. Ngurangan résiko tatu

Otot anu kuat ngabantosan ngajaga sendi tina karusakan sareng ngajaga kalenturan, kasaimbangan sareng kontrol, ngirangan résiko tatu dina kahirupan sareng olahraga.

6. Jaga awak anjeun ngora sareng ngalambatkeun prosés sepuh

Urang sadayana terang yén kalayan umur, rupa-rupa fungsi awak bakal turun, tapi ngalangkungan latihan kakuatan tiasa ningkatkeun métabolisme, kakuatan sareng dénsitas otot, sacara efektif ngalambatkeun sepuh awak.

7. Jieun haté anjeun cageur

Latihan kakuatan ningkatkeun sirkulasi getih.Jalma anu ngalakukeun latihan kakuatan sakabeh awak tilu kali saminggu salila dua bulan bisa ngurangan tekanan getih diastolic maranéhanana (tekanan low) ku rata-rata dalapan titik.Ieu cukup pikeun ngirangan résiko stroke ku 40 persén sareng serangan jantung ku 15 persén.

8. Ningkatkeun saré anjeun

Latihan kakuatan ngabantosan ngatur fungsi awak anu penting, anu ningkatkeun kualitas bobo sareng ngabantosan anjeun bobo langkung gancang sareng sare langkung lami.