Warta

Nalika urang ngalatih sababaraha otot, teu tiasa dihindari ngagunakeun alat-alat latihan pikeun ngabantosan urang latihan.Otot utama taktak nyaéta deltoid.Seueur jalma ngalatih taktak utamina pikeun ngajantenkeun dirina langkung kuat, supados tiasa ngagem baju anu langkung bentukna.Janten naon anu anjeun terang ngeunaan alat gim latihan taktak?Hayu urang tingali!

bel ketel
Kettlebell mangrupakeun sapotong pisan leutik pakakas kabugaran, kettlebell puseur gravitasi jauh ti titik cekelan, kaayaan teu stabil ieu ayun jeung cengkraman, awak adaptively mobilizes sababaraha otot pikeun gawé bareng.Nangtung kalayan suku anjeun ngeunaan rubak taktak eta jeung suku anjeun rada ngagulung.Tahan beurat alam kettlebell cocog pikeun latihan ieu dina duanana leungeun jeung nempatkeun eta di sisi awak anjeun.Tetep awak luhur anjeun lempeng jeung panon anjeun lempeng ka hareup jeung inti Anjeun tightened.Prosés gerak: sanggeus inti geus tightened, hareup jeung tengah bundles otot deltoid utamana kaserang ku kebat tengah, nu ngabalukarkeun panangan bearing beban diangkat kana jangkungna taktak dina dua sisi awak, sarta tetep kontraksi puncak dina titik pangluhurna, lajeng lalaunan nempatkeun deui ka posisi awal.Nengetan wirahma engapan sarta gerakan salila latihan.Ku kituna urang bisa meunangkeun catenary kana otot deltoid.

Dumbbell
Tempatna dina tonggong anjeun dina bangku sareng tahan dumbbells ku dua leungeun.Inti tightens up, kebat hareup dina otot deltoid jeung kebat Hind, dasarna jadi otot deltoid Hind kebat gaya bulu, nu dumbbell kadua leungeun gerak lalaunan tina taneuh jeung tingkat taktak sarua posisi luhur, nyaéta kawas aksi waktu stasiun manuk, sarupa. mun sikep ngembangna gerakan dada tina sikep nangtung, ngarasa deltoid otot Hind kebat grup otot bulu gaya kontraksi rarasaan.Lajeng lalaunan balik deui ka posisi awal.Nengetan grup otot target tur saluyukeun engapan anjeun salila gerakan awan.

Pigura push-up
Rak push-up mangrupikeun alat olahraga anu dianggo pikeun ngalakukeun push-up.Ku ngaronjatna kasusah gerakan, pikeun ngahontal peran latihan taktak.Push-up mangrupikeun cara anu paling umum pikeun ngalatih taktak anjeun nganggo panangan kosong.Dina push up ka handap, sakabéh beurat shifts kana leungeun;Pikeun ngalakukeun push-up ka handap, anjeun kedah nempatkeun suku anjeun dina papan push-up sareng lebet kana posisi push-up.Perlu nengetan nyaéta, ulah ambruk nalika push-up;Ngalengkepan jumlah pangulangan anu cukup;Pikeun ningkatkeun tingkat kasulitan, ningkatkeun jangkungna papan push-up.