Warta

Sakumaha urang terang, bagian anu paling penting tina latihan kakuatan nyaéta alat-alat ageung sareng alit dina gim.Jeung alat-alat ieu dina gim, utamana dibagi jadi dua wewengkon: aréa parabot bébas jeung aréa parabot dibereskeun.

Upami anjeun kantos angkat ka gim, sigana anjeun perhatikeun yén bagian mesin gratis condong dieusi ku lalaki anu otot, sedengkeun bagian mesin tetep didominasi ku cuties kabugaran.

Janten kumaha bédana alat tetep sareng alat gratis?Naha lalaki otot cinta mesin kabebasan?

Kiwari, Cabang Kakuatan sareng Kabugaran International Federation of Sport Federations ningali pro sareng kontra tina beurat stasioner sareng gratis pikeun milarian cara anyar pikeun ngawangun otot.

Aparat pikeun ngalereskeun

Alat tetep nujul kana alat anu lintasan gerakna ditangtukeun ku alat, mesin Smith umum, alat push dada diuk, alat pull-handap diuk, jsb.

Kauntungan pangbadagna tina latihan mesin dibereskeun nyaéta rélatif aman.Éta leuwih hadé pikeun panangtayungan exerciser ti mesin bébas, utamana pikeun novice anu teu mastered gerakan, pamakéan biasa pakakas cicing bisa ngurangan résiko tatu salila latihan urang.

Jadi immobiles umumna dipaké salaku transisi ka fase novice, atawa latihan recovery dina situasi tatu tangtu.

Tapi kalemahan alat tetep sabenerna leuwih, mimiti sagala, éta gampang ngabalukarkeun asimétri latihan otot atawa fenomena kakuatan teu latihan.

Candak mesin Smith contona, loba jalma resep ngagunakeun éta bangku pencét, sigana basajan tur aman.Sanajan kitu, kakuatan sisi kénca jeung katuhu sarerea asimétri, jadi lamun ngagunakeun alat Smith pikeun nyorong dada, éta gampang ngabalukarkeun sisi kénca jeung katuhu tina ukuran gaya teu sarua, atawa grup otot gaya. sanes grup otot.Kana waktu, volume unggal grup otot bakal béda.

Bréh, alat tetep teu malire béda awak manusa.lintasan maranéhanana teu merta cocog pikeun dulur, sarta mustahil pikeun dulur manggihan sikep nyaman jeung kakuatan rarasaan sorangan.Tanpa sensasi kakuatan, Anjeun moal bisa nyadiakeun leuwih stimulasi otot, sahingga prosés ngawangun otot slow.

Aparatur gratis

Instrumén gratis ngarujuk kana alat sapertos barbells sareng dumbbells.

Kauntungan pangbadagna tina latihan beurat bébas leuwih latihan mesin tetep nyaéta kabebasan.Anjeun tiasa sacara bébas nyaluyukeun gerakan latihan anjeun dumasar kana bentuk awak sareng kabiasaan gerakan, anu langkung kondusif pikeun kakuatan otot.

Mesin bébas ogé merlukeun otot leuwih jero pikeun nyaimbangkeun beurat, sarta alatan aya leuwih otot aub, aranjeunna ngawangun leuwih otot.

Leuwih ti éta, beurat bébas bisa nyieun otot dina dua sisi awak urang rélatif saimbang jeung simetris, ku kituna otot jeung kakuatan dimekarkeun rélatif simetris, sarta teu gampang pikeun némbongan saloba asimétri salaku latihan pakakas tetep.

Tapi masalah pangbadagna kalayan mesin bébas nyaéta kaamanan.Sakali tindakanna henteu standar atanapi henteu nyandak ukuran kaamanan anu saé, éta gampang cilaka.Ku alatan éta, beginners kudu di handapeun hidayah profésional.

Kanyataanna, pikeun tumuwuh otot, euweuh bédana penting antara alat bébas tur alat tetep, duanana dirancang pikeun merangsang otot.Tapi nalika dianggo leres, mesin gratis jelas langkung efisien, ngamungkinkeun urang ngahontal hasil kabugaran anu langkung gancang sareng langkung saé.

Ku alatan éta, sagala enthusiast kabugaran kedah nyobian ngartos parabot bébas, ngawasaan parabot bébas, maén deui trik!

Wabahna kaulang deui.Hayu urang perhatikeun latihan kakuatan babarengan, ningkatkeun daya tahan awak, sareng ngalaksanakeun usum susah ieu kalayan awak anu kuat.