Ha re bua ka lisebelisoa tsa boikoetliso, hangata re ka nahana ka li-dumbbells kapa li-barbells, bakeng sa banana, ho bonahala eka lisebelisoa tsena tse peli tsa ho ikoetlisa li boima bo fokolang, empa ha e le hantle, re ka 'na ra ba le ho se utloisisane ho itseng, li-dumbbells le li-barbells li na le litekanyo tse fapaneng tseo u ka khethang ho li khetha, barbell fitness ke melemo e mengata.Joale u nahana hore melemo ea "barbell fitness" bakeng sa banana ke efe?
Melemo ea barbell fitness bakeng sa banana ke efe
1. Haha mesifa
Tloaelo ea nako e telele ea li-barbell e ka sebelisa mesifa ea maoto a ka holimo, letheka le mesifa ea mpa.E ka fetola mela ea mesifa, ea eketsa mamello ea mesifa, hangata e etsa boikoetliso bo boima ba 'mele, e ka etsa hore mesifa e tiee, e matlafale mesifa, e eketse matla a mesifa.
2, ntlafatsa 'mele
Ho ikoetlisa li-barbell ho ka eketsa karo-karolelano ea mesifa ho mafura, ho ntlafatsa metabolism ea mesifa, ho ntlafatsa tšireletso ea 'mele.Hangata, ho se ikoetlise, ho fokola, 'mele o fokolang, hangata ho ka itloaetsa li-barbell ho ntlafatsa ho phela hantle 'meleng.
3, thibela lefu la ho fokola ha masapo
Ho itloaetsa li-barbell ho ka eketsa matla a masapo le ho fokotsa menyetla ea ho ba le lefu la ho fokola ha masapo.Khalsiamo e ka har’a lesapo la mokokotlo e ka eketseha ka karolo ea 13 lekholong ka likhoeli tse tšeletseng feela ka ho phahamisa litšepe.Ha e kopantsoe le lijo tse nepahetseng, e ka ba tšireletso e ntle khahlanong le lefu la masapo le bakoang ke khaello ea calcium.
Girls fitness barbell multiple loketseng
20-30 kg e buelloa, e boima haholo ho feta habonolo mojaro oa 'mele, kotsi ea mesifa le ligament.Barbell ena ke boikoetliso bo tlase, empa bo khahla haholo, ts'ebetso eohle ea boikoetliso ka har'a barbell le 'mino o lokelang ho phethoa.Nakong ea koetliso, motho e mong le e mong a ka khetha boima bo fapaneng ho ea ka maemo a 'mele oa hae.Ho sa tsotellehe hore na hangata ke ho se ikoetlise, basali ba banyenyane, ba otileng ba lilakane tse tšoeu, kapa banana ba matla, ba ka e phahamisetsa holimo hloohong le ho itlhakisa khafetsa.
Nako ea poso: Jun-24-2022