Litaba

Mokhoa o pota-potileng mpa oa Nutrilite o fapane, empa o tla batlisisoa bakeng sa molao-motheo o ke keng oa tlohela mabili a koloi, mekhoa e tloaelehileng ea bophelo bo botle ba mpa e kenyelletsa: bokaholimo ba lerako, ho khumama, ho ema, ho ikoetlisa leoto, mokokotlo, yoga, mesifa ea sefuba, motsamao o fapaneng o fapane. phello ea boikoetliso, tse latelang li tla hlalosa ketso e 'ngoe le e' ngoe ka mokhoa oa mefuta ea boikoetliso le koetliso.

Mokhoa oa pele oa ho ikoetlisa (mokhoa oa ho koetlisa lebota la sefahleho)

Likarolo tsa koetliso: haholo-holo tse sebelisetsoang ho sebelisa lehetla le ka holimo la 'mele, sefuba, ke eona e bonolo ka ho fetisisa bakeng sa ba qalang ho qala motsamao.Ha e thuse ho koetlisa mesifa ea mpa, 'me e ka sebelisoa ke batho ba batenya qalong.

Mokhoa oa ho ikoetlisa: Koetliso ea sefahleho ho ea leboteng e bolela ho tšoara lebili la mesifa ea mpa le shebile leboteng, ho phahamisa lebili ka matsoho a mabeli leboteng le ho le sutumelletsa holimo leboteng.Ka nako e ts'oanang, 'mele o lokela ho fetela holimo ka ho sutumetsa lebili, ebe butle-butle o khutlela boemong ba pele ha o fihla moeling.U ka boela ua phahamisa 'mele ho khutlela leboteng ka matsoho a mabeli ho ea mpeng, sutumelletsa morao le ho ea pele leboteng,' mele o ntan'o ba katoloso e kholo, ho khutlela morao, ho buuoa ka makhetlo a mangata ho ka sebelisa mokokotlo le mokokotlo oa cervical.

Mokhoa oa bobeli oa ho ikoetlisa (mokhoa oa koetliso oa boemo ba mangole)

Sebaka sa koetliso: abs, thekeng stimulation ke eona e kholo ka ho fetisisa, 'me matsoho, matsoho, sefuba le likarolo tse ling li ka boela tsa bapala boikoetliso bo bong bo thusang, empa ntle le matla a itseng a mesifa u se ke ua itloaetsa ka lepotlapotla, ho bonolo ho oela fatše.

Motion: mokhoa oa koetliso oa ho khumama ho mamela lebitso la oona, ke ho re lumella hore re khumame fatše ka koetliso ea lebili, matsoho ka bobeli a tšoere letsoho la sesebelisoa sa mpa ka matla a lekanang, a sutumelletsa pele ka makhetlo a mangata 'me a hule sesebelisoa sa mpa, ha re ntse re atolosa lesela. 'mele ho ea bohōleng bo boholo, ebe o khutlela sebakeng sa pele sa boemo ba ho khumama, kahoo opereishene e pheta-phetoang.

Mokhoa oa boraro oa ho ikoetlisa (Mokhoa oa Boikoetliso ba Boemo)

Sebaka sa koetliso: Koetliso ea letheka le mpa ke eona e totobetseng ka ho fetisisa, empa hape e ka susumetsa likarolo tse ling tsa matsoho (lehetla, forearm).Empa u se ke ua ikoetlisa ka potlako ntle le matla a itseng a mesifa, ho bonolo ho oela fatše.

Mokhoa oa ho sisinyeha: Pele ho tsohle, maoto a arohane hanyenyane ho feta bophara ba mahetla, ebe o sutumelletsa pele ka lebili letsohong, ela hloko letheka le mpa ka matla, ho phefumoloha tseleng, leka ho se ts'oare phefumoloho ea hau.

Mokhoa oa bone oa ho ipoloka u phetse hantle (sebopeho sa namane)

Sebaka sa koetliso: na maoto a ka tšesaane, a sebelisa ho feto-fetoha ha namane, a batla ho fokotsa maoto a batho ba batle ha a thibela ho leka.

Ho sisinyeha ho bolela: Boikoetliso bo lutse setulong, maoto a mabeli a ntse a hata holim'a letsoho la bophelo bo botle imlbment ea mpa , sutumelletsa mpa e phetseng hantle ka leoto, crus e fetela pele ka hohle kamoo ho ka khonehang, khutlela sebakeng sa pele se latelang, kahoo ts'ebetso e pheta-phetoang.

Mokhoa oa Bohlano oa Boikoetliso (Koetliso ea Morao)

Likarolo tsa koetliso: Sebelisa matla a 'mele o ka holimo, ka morao le mahetleng, empa hape u otlolle ligament ea mahetla, e loketseng banana, ba qalang.

Mokhoa oa ho ikoetlisa: motho ea ikoetlisang o lula fatše, beha sesebelisoa sa ho ikoetlisa ka mpeng ka morao, tšoara letsoho la sesebelisoa sa boikoetliso ba mpa ka matsoho a mabeli ebe o sutumelletsa pele le pele, ka nako e ts'oanang, 'mele o fetela morao ho isa tekanyong e phahameng, ebe e khutlela sebakeng sa pele.

Mokhoa oa Botšelela oa Boikoetliso (Koetliso ea Setaele sa Yoga)

Sebaka sa koetliso: Ho tsosoa ha bonolo ha matsoho, sefuba, mpa, ho loketse banana, ba qalang.

Mokhoa oa ho sisinyeha: lula fatše, arola maoto ka sebopeho sa V, matsoho ka bobeli a tšoara letsoho la mpa, 'mele o fetela pele ho moeli o moholo ebe o khutlela sebakeng sa pele.

Mokhoa oa bosupa oa ho ikoetlisa (Boikoetliso ba mesifa ea sefuba)

Sebaka sa koetliso: sefuba, deltoid, triceps, biceps, serope.

Mokhoa oa ho ikoetlisa: boikoetliso bo hloka ho ba le mabili a mabeli a boikoetliso, molao-motheo ke ho etsa dumbbell bench press, empa phello e molemo haholo ho feta dumbbell bench press, hobane sefuba sena se na le boima ba 'mele oohle o ka holimo, se thata haholoanyane, se batla ho ikoetlisa. Metsoalle ea mesifa ea sefuba e ka leka.