Вести

Као што сви знамо, најнеопходнији део тренинга снаге је велика и мала опрема у теретани.И ова опрема у теретани, углавном подељена у две области: слободна зона опреме и фиксна зона опреме.

Ако сте икада били у теретани, вероватно сте приметили да је одељак за бесплатне справе обично испуњен мишићавим мушкарцима, док у делу са фиксним машинама доминирају фитнес слаткице.

Дакле, колико се фиксни уређај разликује од бесплатног уређаја?Зашто мушкарци са мишићима воле машине за слободу?

Данас, Огранак за снагу и кондицију Међународне федерације спортских федерација разматра предности и недостатке стационарних и слободних тегова како би пронашао нове начине за изградњу мишића.

Апарат за фиксирање

Фиксни уређај се односи на уређај чију путању кретања одређује уређај, уобичајена Смит машина, уређај за гурање грудног коша у седењу, уређај за повлачење за седење итд.

Највећа предност обуке на фиксној машини је у томе што је релативно безбедна.Много је боља за заштиту вежбача него слободна машина, посебно за почетнике који нису савладали покрет, редовна употреба стационарне опреме може смањити ризик од повреда током нашег вежбања.

Дакле, непокретни се генерално користе као прелазак у почетничку фазу, или тренинг опоравка у одређеним ситуацијама повреда.

Али недостаци фиксне опреме су заправо више, пре свега, лако је изазвати асиметрију тренинга мишића или се не практикује феномен снаге.

Узмите на пример Смит машину, многи људи воле да је користе за бенцх пресс, наизглед једноставно и безбедно.Међутим, снага леве и десне стране свих је асиметрична, тако да када користите Смит уређај за гурање груди, лако је изазвати да лева и десна страна величине силе нису исте, или група мишића силе није мишићна група.Временом ће волумен сваке мишићне групе бити другачији.

Друго, фиксни уређаји занемарују разлике људског тела.Њихова путања није нужно погодна за свакога, и немогуће је да свако пронађе свој удобан положај и осећај моћи.Без осећаја моћи, не можете пружити већу стимулацију мишића, што успорава процес изградње мишића.

Бесплатан апарат

Бесплатни инструменти се односе на опрему као што су шипке и бучице.

Највећа предност тренинга са слободним теговима у односу на тренинг са фиксном машином је слобода.Можете слободно да прилагођавате покрете тренинга према облику тела и навикама кретања, што је погодније за снагу мишића.

Бесплатне машине такође захтевају више дубоких мишића да стабилизују тежину, а пошто је укључено више мишића, оне граде више мишића.

Штавише, слободна тежина може учинити мишиће на обе стране нашег тела релативно уравнотеженим и симетричним, тако да су развијени мишићи и снага релативно симетрични, и није лако појавити толико асиметрија као тренинг са фиксном опремом.

Али највећи проблем са бесплатним машинама је безбедност.Једном када акција није стандардна или се не предузму добре мере безбедности, лако се повредити.Због тога, почетници морају бити под стручним вођством.

У ствари, за раст мишића не постоји суштинска разлика између бесплатних уређаја и фиксних уређаја, оба су дизајнирана да стимулишу мишиће.Али када се правилно користе, бесплатне машине су очигледно ефикасније, што нам омогућава да постигнемо брже и боље резултате у фитнесу.

Стога, сваки љубитељ фитнеса треба да покуша да разуме бесплатну опрему, савлада бесплатну опрему, игра више трикова!

Епидемија се поново поновила.Хајде да заједно обратимо пажњу на вежбе снаге, повећамо отпор тела и проживимо ову тешку зиму са снажним телом.