Вести

Нутрилите округли стил стомака је разноврстан, али ће бити истражен због принципа не могу да напусте погонске точкове, уобичајене методе фитнеса око стомака за здравље укључују: површину зида, клечање, стајање, вежбање ногу, леђа, јогу, грудни мишић, различити покрети се разликују ефекат вежбања, у наставку ће се објаснити свака радња у виду текстуалних облика вежбања и тренинга.

Први фитнес метод (метода тренинга за зид лица)

Делови за тренинг: углавном се користе за вежбање горњег дела тела, рамена, груди, најлакше је за почетнике да започну покрет.Не помаже у тренирању трбушних мишића, а у почетку га могу користити гојазни људи.

Режим вежбања: Тренинг лицем ка зиду се односи на држање точака трбушног мишића окренутог према зиду, подизање точка са обе руке на зиду и гурање уз зид.У исто време, тело треба да се испружи нагоре уз притисак точка, а затим се полако врати у првобитни положај када дође до границе.Такође можете подићи тело назад до зида са обе руке до стомака, гурнути напред-назад на зид, тело затим максимално испружити, повући, поновљене операције могу да вежбају кичму и вратну кичму.

Други фитнес метод (метода тренинга држања колена)

Место за вежбање: трбушњаци, стимулација струка је највећа, а руке, руке, грудни кош и други делови такође могу да играју неку помоћну вежбу, али без одређене мишићне снаге не вежбајте брзоплето, лако је пасти на земљу.

Покрет: метода тренинга клечећи да слушамо како се зове, је да нас пустимо да клечимо на тлу са тренингом на точковима, обе руке држећи ручку уређаја за стомак равномерном снагом, више пута гурамо напред и повлачимо уређај за стомак, док испружимо тело у максималној мери, а затим назад у почетни положај клечећег положаја, па поновљена операција.

Трећи фитнес метод (метода тренинга стајалишта)

Подручје за вежбање: Тренинг струка и стомака је најочигледнији, али такође може да стимулише неке делове руку (рамена, подлактица).Али не вежбајте брзоплето без одређене мишићне снаге, лако је пасти на земљу.

Режим кретања: Пре свега, ноге су раздвојене нешто шире од ширине рамена, а затим гурните напред са точком у руци, обратите пажњу на струк и стомак са силом, дисање на путу, покушајте да не задржавате дах.

Четврти начин да одржите кондицију (поза телади)

Место за обуку: могу танке ноге, вежбати гипкост телади, желети да танке ноге лепих људи не спречавају покушај.

Покрет значи: Вежба седи на столицу, две ноге газе на ручку здравог трбушног улошка, гурните ногом здрав трбушни уложак, крст се испружи што је више могуће, вратите се у првобитни положај следећи, па поновите операцију.

Пети фитнес метод (тренинг леђа)

Делови за тренинг: Вежбајте снагу горњег дела тела, леђа и рамена, али и истегните лигамент рамена, погодно за девојчице, почетнике.

Режим вежбања: вежбач седи на тлу, стави справу за вежбање стомака на леђа, ухвати ручку справе за вежбање стомака са обе руке и гура напред-назад, истовремено, тело се максимално испружи уназад, а затим се враћа у првобитни положај.

Шеста фитнес метода (тренинг у стилу јоге)

Место за тренинг: Блага стимулација руку, груди, стомака, погодно за девојчице, почетнике.

Режим кретања: седите на тлу, раздвојите ноге у В облик, обе руке држите ручицу стомака, тело се испружи напред до максимума и затим се врати у првобитни положај.

Седма фитнес метода (вежбе за мишиће грудног коша)

Место за тренинг: грудни кош, делтоид, трицепс, бицепс, бутина.

Режим вежбања: вежбачи морају да имају два кондициона точка, принцип је да раде потисак са клупе са бучицама, али ефекат је много бољи од притиска на клупи са бучицама, јер ова груди подносе тежину целог горњег дела тела, теже, желе да вежбају пријатељи грудног коша могу покушати.