Вести

Након што сте идентификовали групе мишића са којима радите, такође морате да одредите коју опрему користите и како радите.Млади људи могу да користе веће инструменте за вежбање, старији користе бесплатне тешке вежбе;Жене које желе да тонирају своје мишиће можда ће желети да размотре више статичне вежбе.

Предности и мане фиксних уређаја:

За почетнике, стационарна опрема је идеална јер је прилично сигурна.Многи стационарни уређаји су дизајнирани да поставе ваше тело у положај, а затим вас воде кроз кретање у сигурним границама.Ако је у питању слободна тежина, захтева од вас да одржите равнотежу и стабилност док се крећете.

Поред тога, научно дизајнирани стационарни уређаји су бољи у „изоловању“ одређеног скупа мишића.Изолација у фитнесу значи фокусирање на једну групу мишића, а не на неколико истовремено.Ово је корисно за вежбе које желе да ојачају одређену групу или слабију групу мишића.

Међутим, фиксни уређаји имају и недостатке.На пример, није сваки уређај прави за свакога, што је проблем са којим се жене често сусрећу.На пример, не можете носити стационарну опрему са собом.Када идете на пословно путовање или одмор, можете користити слободне тегове или голе руке да наставите да вежбате.

Предности и недостаци слободних тегова:

Слободни тегови су разноврснији од фиксних инструмената.Стационарна опрема је често дизајнирана за одређени покрет или мишићну групу, али пар бучица или врећа за ударање могу да раде већину вежби снаге мишићне групе.

Али, за почетак, слободне тешке тегове није лако схватити, потребно је више упутстава, ако пракса није схватила главне тачке доброг, вероватно нећете бити као оригинални сет вежби, као што је потисак са бучицама , прелиминарна поза две надлактице са стране, трицепс потиснути у главној вежби, ако су две руке отворене, гурнути на главној вежби велики грудни мишићи.Осим тога, вежбање са слободним теговима захтева више пажње како би се спречиле спортске повреде, јер вежбање са слободним теговима захтева већу способност равнотеже.Са мањим шипкама, мораћете да инсталирате и уклоните тегове, тако да ћете вероватно провести више времена вежбајући.Не морате да трошите новац на куповину опреме, користите своју главу, неки предмети из свакодневног живота се могу користити за вежбање.

Предности и мане вежби слободних руку:

Само људско тело може да игра исту улогу као вежбач силе, јер само људско тело има знатну тежину под дејством гравитације.Када радите чучњеве, подизање ногу, склекове, згибове, итд., и када скочите у ваздух, одвајате се од Земљине гравитације — процес који може бити прилично напоран.Предности: Не треба вам никакав простор за складиштење.Лако је и може се урадити било где и било када.Против: Згибови и склекови су претешки за неке људе!За људе који су тешки и дебели, њихова сопствена тежина је претешка.