Produktet tona

Trap i rregullueshëm është bërë prej gome me cilësi të lartë për t'i rezistuar goditjes, e cila mund të rrihet mijëra herë;specifikimi është 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg;ngjyra është e zezë;
Udhëzime:
1. Zgjidhni peshën e duhur përpara se të praktikoni shtangë dore.
2. Qëllimi i ushtrimit është rritja e muskujve.Rekomandohet të zgjidhni shtangë dore me ngarkesë 65%-85%.Për shembull, nëse ngarkesa që mund të ngrihet është 10 kg çdo herë, duhet të zgjidhni shtangë dore me peshë 6,5 kg-8,5 kg për stërvitje.Praktikoni 5-8 grupe në ditë, secili grup lëviz 6-12 herë, shpejtësia e lëvizjes nuk duhet të jetë shumë e shpejtë, intervali midis secilit grup është 2-3 minuta.Nëse ngarkesa është shumë e madhe ose shumë e vogël, dhe koha e intervalit është shumë e gjatë ose shumë e shkurtër, efekti nuk do të jetë i mirë.
3. Qëllimi i ushtrimit është reduktimi i yndyrës.Rekomandohet të bëni 15-25 herë ose më shumë për grup gjatë stërvitjes dhe intervali midis secilit grup duhet të kontrollohet në 1-2 minuta.Nëse mendoni se ky lloj ushtrimi është i mërzitshëm, mund të praktikoni me muzikën tuaj të preferuar, ose të ndiqni muzikën për të bërë gjimnastikë me shtangë dore.
Përfitimet e ushtrimeve afatgjata me shtangë dore:
1. Aderimi afatgjatë ndaj ushtrimeve me trap mund të modifikojë linjat e muskujve dhe të rrisë qëndrueshmërinë e muskujve.Ushtrimet e rregullta me shtangë dore të rënda mund t'i bëjnë muskujt të fortë, të forcojnë fibrat e muskujve dhe të rrisin forcën e muskujve.
2. Mund të ushtrojë muskujt e gjymtyrëve të sipërme, muskujt e belit dhe të barkut.Për shembull, kur bëni ulje, mbajtja e shtangave me të dyja duart në pjesën e pasme të qafës mund të rrisë ngarkesën e ushtrimeve të muskujve të barkut;mbajtja e shtangave për ushtrime të përkuljes ose kthimit anësor mund të ushtrojë muskujt e zhdrejtë të brendshëm dhe të jashtëm;mbajtja drejt shtangave Muskujt e shpatullave dhe gjoksit mund të ushtrohen duke e ngritur krahun përpara dhe anash.
3. Mund të ushtrojë muskujt e gjymtyrëve të poshtme.Të tilla si mbajtja e shtangave për t'u ulur në njërën këmbë, ulja dhe kërcimi në të dyja këmbët, etj.
Kur montoni, ju lutemi vendosni pjesët e mëdha nga brenda dhe pjesët e vogla nga jashtë një nga një dhe vendosni numrin e pjesëve të shtangave sipas nevojave tuaja për ushtrime!Pasi të jetë instaluar trap, shtrëngoni dy dadot dhe më pas përdorni atë