Lajme

Duke folur për ushtrimin e pajisjeve, zakonisht mund të mendojmë për shtangë ose shtangë, për vajzat duket se këto dy pajisje fitnesi janë pak të rënda, por në fakt, mund të kemi ndonjë keqkuptim, shtangat dhe shtangat janë pesha të ndryshme për të zgjedhur, vajzat me palestër barbell është shumë përfitime.Pra, cilat mendoni se janë përfitimet e fitnesit me shtangë për vajzat?

Cilat janë përfitimet e fitnesit me shtangë për vajzat
1. Ndërtoni muskuj
Praktika afatgjatë e shtangës mund të ushtrojë muskujt e gjymtyrëve të sipërme, të belit dhe të barkut.Mund të modifikojë linjat e muskujve, të rrisë qëndrueshmërinë e muskujve, të bëjë shpesh ushtrime me barbell me peshë të madhe, mund t'i bëjë muskujt të fortë, fibër muskulore të fortë, të rrisë forcën e muskujve.

2, përmirësoni fizikun
Ushtrimi me barbell mund të rrisë raportin e muskujve me yndyrën, të përmirësojë metabolizmin e muskujve, të përmirësojë imunitetin e trupit.Zakonisht mungesa e stërvitjes, trupi i imët, i dobët, shpesh mund të praktikojnë shtangë për të përmirësuar aftësinë fizike.

3, parandalimi i osteoporozës
Praktika e shtangave mund të rrisë densitetin e kockave dhe të zvogëlojë shanset për zhvillimin e osteoporozës.Sasia e kalciumit në rruaza mund të rritet me 13 për qind në vetëm gjashtë muaj duke ngritur pesha.I kombinuar me një dietë të përshtatshme, mund të jetë një mbrojtje e mirë kundër osteoporozës së shkaktuar nga mungesa e kalciumit.

Barbell fitnesi për vajza të shumëfishta të përshtatshme
Rekomandohet 20-30 kg, shumë e rëndë për të tejkaluar lehtësisht ngarkesën e trupit, dëmtimin e muskujve dhe ligamenteve.Shtanga ky është në fakt një ushtrim me intensitet të ulët, por shumë interesant, i gjithë procesi i stërvitjes në shtangë dhe muzika për të përfunduar.Në procesin e stërvitjes, çdo person mund të zgjedhë pesha të ndryshme sipas kushteve të trupit të tij.Qoftë zakonisht mungesa e stërvitjes, gratë e imta, të zhveshura me jakë të bardhë, apo vajzat e forta, mund ta ngrenë atë në majë të kokës dhe ta përsërisin praktikën.