Waxaan aaminsanahay in saaxiibada inta badan taga qolka jimicsiga aad loo yaqaan, dhaqdhaqaaqa jirdhiska, tababarka ficilka dumbbell runtii waa mid aad u badan, xitaa tababarka dhaqdhaqaaqyada kala duwan, ficilka dumbbell sidoo kale waa mid aad u soo noqnoqda, markaa waa maxay sababta dumbbell Ficil aad muhiim u ah?Maanta waxaan kaala hadli doonaa faa'iidooyinka ficilka dumbbell.
1. Dhaqdhaqaaqa Dumbbell wuxuu caawiyaa dheellitirka koritaanka murqaha
Dumbbells waa qalab dibadda ah oo loo isticmaali karo in lagu tababaro qayb ka mid ah jirka.Haddii qayb ka mid ah jidhkaaga ay si cad uga duwan tahay kan kale, khasaarahan ayaa la soo bandhigi karaa inta lagu jiro tababarka dumbbell, markaa waxay kaa caawin kartaa inaad hagaajiso dheelitirka murqahaaga.
2. Dhaqdhaqaaqa Dumbbell wuxuu wanaajin karaa xasilloonida iyo dhaqdhaqaaqa jirka
Daraasado badan ayaa soo jeedinaya in ficilka dumbbell uu si wax ku ool ah u riixi karo biceps, laabta, dhaqdhaqaaqa muruqyada triceps, sidoo kale kursiga keydka dumbbell wuxuu si wax ku ool ah u kicin karaa triceps, sidaas darteed kicinta koritaanka murqaha, habka, dumbbell wuxuu leeyahay heerar sare oo loogu talagalay xasilloonida jirka , waxay kicin kartaa fiilooyinka murqaha, taas oo kordhinaysa xasilloonida jidhka.
Dhaqdhaqaaqa Dumbbell wuxuu yareeyaa suurtagalnimada dhaawac jireed
Qalabka jimicsiga ee ugu caansan gymkeena waa dumbbells iyo barbells.Si kastaba ha ahaatee, farqiga Yu Yaling ayaa ah in barbelladu ay badanaa shilal galaan.Marka la barbardhigo barbellaha, dumbbells waxay leeyihiin darajo sare oo xoriyad ah iyo dhaqdhaqaaq ballaaran, sidaas darteed waxay u badan tahay inay yareeyaan dhaawaca.
4. Dhaqdhaqaaqa Dumbbell wuxuu wanaajin karaa dhaqdhaqaaqa kala duwan wuxuuna kordhin karaa murqaha
Waxaa la wada ogsoon yahay in mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee kor loogu qaado korriinka murqaha ay tahay in la kordhiyo jimicsiga kala duwan, laakiin qaar badan oo ka mid ah jimicsiyada ayaa lagu hagaajiyaa jimicsiga kala duwan, sida kursiga keydka iyo wadista, laakiin iyadoo la kaashanayo dumbbells. waxay kaa caawinaysaa inaad sii ballaadhiso jimicsiga kala duwan oo aad gaadho faa'iido muruq oo wanaagsan.
Waqtiga boostada: Mar-09-2022