Wararka

Dhaqdhaqaaqa mid ka mid ah kuwa ugu badan ee loo isticmaalo in lagu joogteeyo caafimaadka dadka, laakiin dhaqdhaqaaqu ma awoodo wakhti kasta, dooro wakhtiga ugu fiican ee isboortigu si uu u gaadho sida ugu fiican, wakhtiga dhaqdhaqaaqa maalinta ugu fiican waa inta u dhaxaysa saddex ilaa shan saacadood. galabtii, wakhtigan jimicsigu wuxuu gacan ka geysan doonaa hagaajinta shaqada wareegga dheef-shiid kiimikaadka jirka, sii daaya sunta gudaha jirka, caafimaad qab.

Hal, wakhtiga ugu fiican ee maalinta jimicsiga

Maalinta isboortiga waa wakhtiga ugu fiican ee galabnimada jimicsiga maalin kasta, wakhtigan oo la joogo inta u dhaxaysa saddex iyo shan saac, haddii ay duruufuhu dooran karaan in ay ka shaqeeyaan maalinta jimicsiga laba saacadood ka dib casho, tani waa inta badan sababtoo ah wakhtigan jidhka waa in xaalad ka mid ah xubnaha gudaha waa firfircoon, jidhka for dhaqdhaqaaqa leeyahay laqabsiga wanaagsan, la qabsan kara xoojinta ciyaaraha qaar ka mid ah, Gaadhi saamaynta jimicsiga ugu fiican, iyo caawin hagaajinta tayada hurdo.

Labo, jimicsiga arrimaha cuntada ee u baahan feejignaan

1, ka hor jimicsiga in aad cunto yar cunto, iska ilaali soonka ama dherga isla markiiba jimicsiga, tani waxay kordhinaysaa cadaadiska xubnaha gudaha, waxay saamaynaysaa dheefshiidka iyo nuugista, qadar yar oo cunto ah waxay caawisaa in ay joogteyso shaqada caadiga ah ee shaqada dheefshiidka, haddii subaxdii jimicsiga waxaad u baahan tahay inaad cuntid qaar ka mid ah waxyaabaha soy-ga ah ee si fudud loo dheefshiido ama waxyaabaha caanaha laga sameeyo.Tani kaliya ma buuxin doonto baahiyaha kalooriga ee jimicsiga laakiin sidoo kale waxay ilaalin doontaa shaqada habka dheef-shiidka.

2, biyuhu sidoo kale waa habka lagama maarmaanka u ah dhaqdhaqaaqa, dareemo luminta qoyaan badan oo ku jira habka dhaqdhaqaaqa, waqtigan haddii aadan haysan karin cudurada fuuqbaxa waxay keeni karaan sonkorta dhiigga oo hooseysa, sidoo kale waxay keeni kartaa cadaadiska shaqada dheef-shiid kiimikaadka, waxay sameeyaan khalkhalka nidaamka gudaha. , Sida laga soo xigtay dhaqdhaqaaqa dhererka waqtiga ee habka socodka dhaqdhaqaaqa biyaha dheeraadka ah, isla mar ahaantaana fiiro gaar ah u leh kaabista walxaha raadraaca.

3, ka dib dhaqdhaqaaqa waa in fiiro gaar ah si aad u doorato cuntada ma dooran karo acid, sababtoo ah wakhtigan qalabka jidhka sida sonkorta, borotiinka, jejebin tirada waa weyn, soo saari doonaa xaddi badan oo lactic acid, sida isticmaalka cuntooyinka acidic kordhin kartaa. aashitada kaydinta, dheelitir la'aanta acid-saldhigga ee jirka, waxay keentaa xanuunka wadajirka iyo murqaha, Waqtigaan si aad u cuntid miro badan si loo baabi'iyo daalka muruqa.

Guud ahaan, jimicsiga maalinlaha ah ee galabtii waa wakhtiga ugu fiican, wakhtigan jidhku wuxuu ku jiraa xaalad xanaaq badan, iska caabin wanaagsan oo ka soo horjeeda adduunka ka baxsan, ma horseedi doonto isku dheelitir la'aanta habka wareegga wareegga ee ciyaaraha, laakiin habka dhaqdhaqaaqa waa in fiiro gaar ah u leh inuu buuxiyo qoyaanka iyo nafaqooyinka, isla mar ahaantaana, habka ciyaaraha isboortiga si ay u doortaan ku habboon ciyaaraha u gaar ah, Ha ka tagin madaxaaga haddii aad dhaawacdo.