Wararka

Kettlebells waxay ku leeyihiin taariikh dheer adduunka.Waxaa loogu yeeraa kettlebells sababtoo ah waxay u qaabaysan yihiin kiliyaha gacanta.Tababarka Kettlebell wuxuu isticmaalaa ku dhawaad ​​dhammaan qaybaha jidhka si uu isugu xidho qalabka ka qaybqaadashada.Dhaqdhaqaaq kastaa waa jimicsi laga bilaabo faraha ilaa lugaha.Markaad jimicsi ku samaynayso kettlebells, waxaad samayn kartaa jimicsiyo kala duwan sida riixida, kor u qaadista, kor u qaadista, tuurista, iyo boodboodka boodboodka si aad si wax ku ool ah u xoojiso muruqyada sare, jir, iyo addimada hoose.

1.Waxay kaa dhigaysaa inaad diirada saarto

Xaalad aad diirada u saaran, marka lagu daro hagaajinta amniga, waxay sidoo kale horseedaa hufnaan iyo natiijooyin tababar oo wanaagsan.

2. Isticmaal kettlebells si aad u wanaajiso qabsashadaada

Qabashadaasi waa waxa ay u baahan yihiin ciyaartooyda dhamaan noocyada ciyaaraha.Qaabka aan caadiga ahayn awgiis, kettlebell's center of gravity kuma jiro dhexda, taas oo kordhisa awooda qabsashada isticmaalaha kettlebell iyo iyada oo leh xoogga cududda hore.Tani kuma eka isticmaalka qalabka kale ee miisaanka iyo mishiinada.

3. Kettlebells waxay ku shaqeeyaan xoog, dabacsanaan, iyo wadnaha isku mar.

Tababarka Kettlebell wuxuu si guul leh u tababari karaa dhammaan sifooyinka jireed ee ay u baahan yihiin ciyaartooyda fanka legdinta siyaabo aan inta badan suurtagal ahayn hababka kale ee tababarka.Adigoo ku qasbaya murqahaaga si ay u taageeraan miisaanka kettlebell, muruqyada aad soo toosi doonto waa kuwa qoto dheer, kuwa aadan ku jimicsan karin mashiinnada, iyo kuwa aad mas'uul ka tahay xasilinta iyo taageerada jirka.Kuwani waa awoodo dhab ah oo shaqeeya.