Wararka

Tababbarka xoogga maaha wax la yaab leh ragga, waa qalab kor loogu qaado muruqa, laakiin dumarka, intooda badani way diidi doonaan, asal ahaan waxay rabaan inay lumiyaan miisaankooda, cabsida tababarka oo aad u badan oo barar ah, dhab ahaantii, tani waa mid ka mid ah isfaham la'aanta ugu weyn. , Jimicsiga xoogga waxa kale oo loo yaqaan jimicsiga miisaanka-qaadista iyo jimicsiga iska caabinta, adkaanta iyo xoojinta dhaqdhaqaaqa guud waa mid aad u weyn, bilawga bilawga ah ayaa laga yaabaa inay dareemaan wax yar oo adag, Laakiin faa'iidooyinka jimicsiga xoogga ayaa maskaxda ku haya.Tababbarka xoogga waa waajib nin iyo naag kasta oo raba inay muruq helaan ama lumiyaan baruurta.

1. Dufanka joogtada ah

Tababbarka xoogga waa sida sixir ah, waa nooc ka mid ah jiifso waxay noqon doontaa dhaqdhaqaaq khafiif ah, iyada oo loo marayo tababarka xoogga si loo hagaajiyo deegaanka gudaha ee jidhka, si weyn u hagaajin kara dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah, iyada oo la hagaajinayo dheef-shiid kiimikaad aasaasiga ah, waxay sidoo kale ka dhigan tahay in marka aysan ahayn. Isticmaalka dhaqdhaqaaqa ayaa ka badan sidii hore, tani waa sababta ay dadku ugu tiirsan yihiin dhimista dufanka jimicsiga, ma fududa in dib loo soo celiyo mid ka mid ah sababaha.

2. Hagaajin jidhkaaga

Haddii ay tahay in la yareeyo baruurta iyo qaabka, ama in la kordhiyo muruqa, si loo beddelo muuqaalka tayada jidhka, kaliya tababarka xoogga ayaa tan samayn kara, hababka tababbarku waa kumanaan kun, waxay tababari kartaa marxaladda dhismaha jirka, laakiin sidoo kale tababari kara qaabka jidhka wanaagsan.

3. Wanaaji jimicsigaaga jireed

Jimicsiga muddada dheer, jidhku wuxuu gaari karaa heer ka caafimaad badan, nolosha kor u qaadista ama socodka, jaranjarooyinka, wuxuu dareemi karaa nasasho badan, dhammaan noocyada isboortiga, waxay sidoo kale kordhin karaan caabbinta jirka.

4. Xooji lafaha oo kordhi cufnaanta lafaha

Tababbarka xooggu kaliya ma tababari karo murqaha, laakiin sidoo kale u ogolow lafahayagu inay koraan, tababarka miisaanka soo noqnoqda, lafaha ayaa sidoo kale sii wadi doona kicinta, lafaha si dabiici ah ayaa loo xoojin doonaa.

5. Yaree khatarta dhaawaca

Muruqyada xooggani waxay caawiyaan kala-goysyada dhaawaca iyo ilaalinta dabacsanaanta, dheelitirka iyo xakamaynta, yaraynta khatarta dhaawaca nolosha iyo ciyaaraha.

6. Jirkaaga ha yaraatee oo habsocod habka gabowga

Dhammaanteen waan ognahay in da'da, hawlaha kala duwan ee jidhku ay hoos u dhici doonaan, laakiin iyada oo loo marayo tababarka xoogga ayaa hagaajin kara dheef-shiid kiimikaadka, xoogga iyo cufnaanta muruqa, si wax ku ool ah u yareeyo gabowga jirka.

7. Wadnahaaga ka dhig mid caafimaad qaba

Tababarka xoogga ayaa kordhiya wareegga dhiigga.Dadka sameeya tababbarka xoogga jirka oo dhan saddex jeer toddobaadkii laba bilood waxay yareyn karaan cadaadiska dhiigga ee diastolic (cadaadiska hoose) celcelis ahaan siddeed dhibcood.Tani waxay ku filan tahay in la yareeyo khatarta istaroogga boqolkiiba 40 iyo wadna xanuunka 15 boqolkiiba.

8. hurdadaada hagaaji

Tababbarka xoogga ayaa kaa caawinaya habaynta hawlaha muhiimka ah ee jidhka, taas oo wanaajisa tayada hurdada oo kaa caawinaysa inaad si dhakhso ah u seexato oo aad hurdo dheer u yeelato.