Kudzidziswa kwesimba hakusi kwechienzi kune varume, isimba rekusimudzira tsandanyama, asi kuvakadzi, vazhinji vavo vacharamba, pakutanga vanoda kuderedza uremu, nekuda kwekutya kudzidziswa zvakanyanya uye kuputika, chokwadi, ichi ndicho chimwe chekusanzwisisana kukuru. , kurovedza muviri kunonziwo kurema-kuremerwa uye kurovedza muviri, kuoma uye kusimba kwekufamba kwakawanda kwakakura, nekuti vanotangisa vanganzwa kuoma zvishoma, Asi zvakanakira kurovedza simba zvinokatyamadza pfungwa.Kudzidziswa kwesimba kunofanirwa kune wese murume nemukadzi anoda kuwana tsandanyama kana kurasikirwa nemafuta.
1. Kurasika kwemafuta kwakachengetwa
Simba kudzidziswa ndeyemashiripiti akadaro, imhando yekurara pasi ichave yakatetepa kufamba, kuburikidza nekudzidziswa kwesimba kuvandudza mukati memamiriro ekunze emuviri, inogona kuvandudza zvakanyanya iyo yekutanga metabolism, nekuvandudzwa kwemasabolism, zvinoreva zvakare kuti kana zvisiri. kufambisa kushandiswa kwakawanda kupfuura kare, ichi ndicho chikonzero vanhu vanovimba nekudzidzira kuderedza mafuta, hazvisi nyore kudzorera chimwe chezvikonzero.
2. Kuvandudza muviri wako
Kungave kudzikisa mafuta uye chimiro, kana kuwedzera tsandanyama, kushandura chitarisiko chemhando yemuviri, chete kudzidziswa kwesimba kunogona kuita izvi, nzira dzekudzidzisa zviuru zvezviuru, inogona kudzidzisa nhanho yehofori yekuvaka muviri, asi zvakare. inogona kudzidzisa muenzaniso wemuviri wakanaka.
3. Kuvandudza kusimba kwako kwemuviri
Kuburikidza nekurovedza muviri kwenguva refu, muviri unogona kusvika pahutano hwakanaka, muhupenyu hwekusimudza kana kufamba, kukwira masitepisi, unogona kunzwa wakasununguka, kune marudzi ose emitambo, unogonawo kuwedzera kupikisa kwemuviri.
4. Simbisa mapfupa uye uwedzere kusimba kwemapfupa
Kudzidzira kwesimba hakugoni kudzidzisa mishonga chete, asiwo regai mapfupa edu akure, kudzokorora uremu kudzidziswa, mapfupa acharamba achikurudzirwa, pfupa richava rakasimbiswa.
5. Deredza njodzi yekukuvara
Mitsipa yakasimba inobatsira kudzivirira majoini kubva mukukuvadzwa uye kuchengetedza kushanduka, kuenzanisa uye kutonga, kuderedza dambudziko rekukuvara muupenyu uye mumitambo.
6. Chengeta muviri wako uri muduku uye unonoke kukwegura
Isu tese tinoziva kuti nezera, mabasa akasiyana emuviri anodzikira, asi kuburikidza nekudzidziswa kwesimba kunogona kuvandudza metabolism, simba uye mhasuru density, zvinonyatso kunonoka kukwegura kwemuviri.
7. Ita kuti mwoyo wako uve noutano hwakanaka
Kudzidziswa kwesimba kunowedzera kutenderera kweropa.Vanhu vanoita kudzidziswa kwesimba remuviri wese katatu pasvondo kwemwedzi miviri vanogona kuderedza diastolic blood pressure (low pressure) neavhareji yemapoinzi masere.Izvi zvakakwana kuderedza ngozi yesitiroko ne40 muzana uye hosha yemwoyo ne15 muzana.
8. Vandudza kurara kwako
Kudzidziswa kwesimba kunobatsira kudzora akakosha mabasa emuviri, ayo anovandudza kunaka kwekurara uye anokubatsira kurara nekukurumidza uye kurara kwenguva refu.
Nguva yekutumira: Nov-14-2022