Nutrilite sitaili lapotopoto manava e eseese, ae e tatau ona suʻesuʻeina mo le mataupu faavae e le mafai ona tuua le taavale uili, masani soifua maloloina manava lapotopoto auala faamalositino e aofia ai: luga o le puipui, tootutuli, tu, faataitai vae, tua, yoga, maso o le fatafata, eseese gaoioiga e eseese. aoga fa'amalositino, o mea nei o le a fa'amatalaina gaioiga ta'itasi i le tulaga o tusitusiga o fa'amalositino ma a'oa'oga.
Le auala fa'aletino muamua (faiga fa'aa'oa'oga puipui puipui)
Vaega o toleniga: e masani ona faʻaaogaina e faʻamalositino ai le tauau o le tino pito i luga, fatafata, e sili ona faigofie mo tagata amata e amata ai se gaioiga.E le fesoasoani i le toleniina o maso o le manava, ma e mafai ona faʻaaogaina e tagata lapopoa i le taimi muamua.
Faiga fa'amalositino: Fa'asaga i le puipui a'oa'oga e fa'atatau i le uuina o le uili maso o le manava fa'asaga i le puipui, si'i le uili fa'amafola ma lima uma i luga o le puipui ma tulei i luga i luga o le puipui.I le taimi lava e tasi, e tatau ona faʻalautele le tino i luga ma le tuleia o le uili, ona toe foʻi lemu lea i le tulaga muamua pe a oʻo i le tapulaʻa.E mafai foi ona e sii aʻe le tino i tua i le puipui ma lima uma e lua i le manava, tulei i tua ma luma i luga o le puipui, o le tino ona maualuga lea, toe faʻafoʻisia, faʻaauau le gaioiga e mafai ona faʻamalositino le tui ma le tui vavalo.
Le auala lona lua o le malosi (tootuli fa'aa'oa'oga tu'u)
Nofoaga aʻoaʻoga: o le abs, puimanava faʻamalosi e sili ona tele, ma lima, lima, fatafata ma isi vaega e mafai foi ona taʻalo nisi faʻamalositino fesoasoani, ae a aunoa ma se malosi maso e le faʻataʻitaʻiina, e faigofie ona paʻu i luga o le eleele.
Motion: tootuli metotia aʻoaʻoga e faʻalogo i lona igoa, o le tuʻuina atu lea ia i tatou e tootuli i luga o le eleele ma le uili o le uili, o lima uma e lua o loʻo uuina le au o le masini manava ma le malosi, faʻaauau pea ona tulei i luma ma toso le masini manava, aʻo faʻalautele le tino i le maualuga maualuga, ona toe foʻi lea i le tulaga muamua o le tulaga tootuli, faʻapea le toe faia.
Le auala lona tolu o le malosi (Stance Training method)
Vaega o toleniga: O le toleniga o le puimanava ma le manava e sili ona manino, ae e mafai foi ona faʻaosofia nisi vaega o lima (tauʻau, lima).Ae aua le faʻamalositino e aunoa ma se malosi faʻapitoa, e faigofie ona paʻu i luga o le eleele.
Movement mode: Muamua, o vae e vavae ese teisi lautele nai lo le lautele o le tauau, ona tulei lea i luma ma le uili i le lima, faʻalogo i le puimanava ma le manava ma le malosi, manava i luga o le auala, taumafai e aua le taofi lau manava.
O le auala lona fa e fa'atumauina ai le malosi (tu'u tama'i povi)
Nofoaga aʻoaʻoga: e mafai ona manifinifi vae, faʻamalositino le fetuutuunai o le tamai povi, manaʻo e manifinifi vae o tagata aulelei e le taofia se taumafai.
O lona uiga: O le faʻamalositino e nofo i luga o le nofoa, lua vae o loʻo laa i luga o le au o le manava maloloina implbment , tulei le manava maloloina implbment ma le vae, crus faʻalautele i luma i le mamao e mafai ai, toe foʻi i le tulaga muamua e sosoo ai, o le toe faia o le gaioiga.
Metotia Lona Lima Fa'aletino (A'oa'oga i tua)
Vaega o aʻoaʻoga: Faʻaaoga le malosi o le tino pito i luga, tua ma tauau, ae faʻalautele foi le ligament tauʻau, talafeagai mo teine, amata.
Faiga faʻamalositino: nofo le tagata faʻamalositino i luga o le eleele, tuʻu le masini faʻamalositino o le manava i tua, uu le au o le manava faʻamalositino masini ma lima uma ma tulei i tua ma luma, i le taimi lava e tasi, faʻalautele le tino i tua i le maualuga maualuga, ona toe foi lea i le tulaga muamua.
Metotia Lona ono o le malosi (A'oa'oga Sitaili Yoga)
Nofoaga faʻaaʻoaʻoga: Faʻamalosi faʻamalosi lima, fatafata, manava, talafeagai mo teine, amata.
Faiga faʻagaioiga: nofo i luga o le eleele, vavae ese vae i foliga V, lima uma e lua e uu le au o le manava, faʻalautele le tino i le pito maualuga ona toe foʻi lea i le tulaga muamua.
Metotia Fitu Fa'amalositino (Fa'amalositino Fatafata)
Nofoaga aʻoaʻoga: fatafata, deltoid, triceps, biceps, ogavae.
Faiga faʻamalositino: e manaʻomia e le au faʻamalositino le lua uili faʻamalositino, o le mataupu faavae o le faia lea o le dumbbell bench press, ae o le aafiaga e sili atu nai lo le dumbbell bench press, ona o lenei fatafata e tauave le mamafa o le tino atoa i luga, e sili atu le faigata, manaʻo e faataitai. e mafai ona taumafai uo maso maso.
Taimi meli: Sep-23-2022