Novice

Gibanje je eno najpogosteje uporabljenih za ohranjanje zdravja ljudi, vendar gibanja ni mogoče kadar koli, izberite najboljši čas za šport, da dosežete najboljše, najboljši dnevni čas gibanja je med tretjo in peto uro v popoldne, v tem času vadba bo pomagala izboljšati delovanje presnovnega cikla telesa, izločiti toksine v telesu in ostati zdrav.

Eden, najboljši čas dneva za vadbo

Športni dan je najboljši čas za popoldansko vadbo vsak dan, tokrat med tretjo in peto uro, če se okoliščine lahko odločijo za delo čez dan, vadba dve uri po večerji, to je predvsem zato, ker v tem času telo je v stanju notranjih organov je aktiven, telo za gibanje ima dobro prilagodljivost, lahko se prilagodi intenzivnosti nekaterih športov, doseže najboljši učinek vadbe in pomaga izboljšati kakovost spanja.

Drugič, telesna prehrana zahteva pozornost

1, pred vadbo pojejte malo hrane, izogibajte se postu ali siti takoj po vadbi, to bo povečalo pritisk na notranje organe, vplivalo na prebavo in absorpcijo, majhna količina hrane pa pomaga ohranjati normalno delovanje prebavne funkcije, če telovadbo zjutraj morate zaužiti nekaj lahko prebavljivih sojinih izdelkov ali mlečnih izdelkov.To ne bo le zadovoljilo potreb po kalorijah pri vadbi, ampak tudi ohranilo delovanje prebavnega sistema.

2, voda je tudi potrebno sredstvo za gibanje, čutite, da izgubite veliko vlage v procesu gibanja, tokrat, če ne morete obdržati hidriranih, lahko bolezni povzročijo nizek krvni sladkor, lahko povzročijo tudi pritisk na presnovno funkcijo, povzročijo motnjo notranjega sistema , glede na gibanje dolžine časa v procesu gibanja dodatka vode, hkrati pa bodite pozorni na dodatek elementov v sledovih.

3, po gibanju je treba paziti, da izberete hrano, ne more izbrati kisline, ker tokrat telesni materiali, kot so sladkor, beljakovine, razgradijo količino, je velika, bodo proizvedli velike količine mlečne kisline, kot je uporaba kisle hrane lahko poveča shranjevanje kisline, kislinsko-bazično neravnovesje v telesu, povzroča bolečine v sklepih in mišicah, V tem času jesti več sadja, da odpravite utrujenost mišic.

Na splošno je najboljši čas za vadbo popoldne, tokrat je telo v stanju razdražljivosti, boljša odpornost na zunanji svet ne bo povzročila neravnovesja v telesu obtočnega sistema za šport, ampak v V procesu gibanja morate biti pozorni na dopolnitev vlage in hranilnih snovi, hkrati pa v procesu športa izbrati obleke za lastne športe, Ne pojdite čez glavo, če se poškodujete.