Novice

Moškim trening za moč ni nenavaden, je pripomoček za krepitev mišic, pri ženskah pa jih bo večina zavrnila, prvotno želijo shujšati, ker se bojijo, da bodo trenirale vedno bolj napihnjene, pravzaprav je to eden največjih nesporazumov. , vadba za moč se imenuje tudi vadba z utežmi in vaja z uporom, težavnost in intenzivnost splošnega gibanja sta razmeroma veliki, začetnikom se lahko zdi nekoliko težko, vendar so prednosti vadbe za moč osupljive.Vadba za moč je nujna za vsakega moškega in žensko, ki želi pridobiti mišice ali izgubiti maščobo.

1. Trajna izguba maščobe

Vadba za moč je taka čarovnija, je neke vrste ležanje, bo tanko gibanje, s pomočjo vadbe za moč za izboljšanje notranjega okolja telesa lahko močno izboljša osnovno presnovo, z izboljšanjem osnovne presnove pa tudi pomeni, da ko ne gibljiva poraba je večja kot prej, zato se ljudje zanašajo na zmanjševanje maščobe pri vadbi, eden od razlogov ni lahko obnoviti.

2. Izboljšajte svoje telo

Ne glede na to, ali gre za zmanjšanje maščobe in oblike, ali za povečanje mišic, za spremembo videza kakovosti telesa, to lahko stori samo trening za moč, metod treninga je na tisoče, lahko trenira oder velikana bodybuildinga, pa tudi lahko trenira model dobrega telesa.

3. Izboljšajte svojo telesno pripravljenost

Z dolgotrajno vadbo lahko telo doseže bolj zdrav standard, v življenju z dvigovanjem ali hojo, po stopnicah, lahko se počuti bolj sproščeno, za vse vrste športa, lahko tudi poveča telesno odpornost.

4. Okrepite kosti in povečajte kostno gostoto

Z vadbo moči lahko trenirate ne samo mišice, ampak tudi omogočite rast naših kosti, ponavljajoče se vadbe z utežmi bodo še naprej stimulirane tudi kosti, kosti se bodo naravno okrepile.

5. Zmanjšajte tveganje za poškodbe

Močne mišice ščitijo sklepe pred poškodbami in ohranjajo prožnost, ravnotežje in nadzor, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe v življenju in športu.

6. Ohranjajte svoje telo mlado in upočasnite proces staranja

Vsi vemo, da se bodo s starostjo različne telesne funkcije zmanjšale, vendar lahko z vadbo za moč izboljšamo metabolizem, moč in mišično gostoto ter učinkovito upočasnimo staranje telesa.

7. Poskrbite za bolj zdravo srce

Vadba za moč poveča krvni obtok.Ljudje, ki izvajajo vadbo za moč celega telesa trikrat na teden dva meseca, lahko znižajo svoj diastolični krvni tlak (nizek tlak) v povprečju za osem točk.To je dovolj, da se tveganje za možgansko kap zmanjša za 40 odstotkov in srčni infarkt za 15 odstotkov.

8. Izboljšajte svoj spanec

Vadba za moč pomaga pri uravnavanju pomembnih telesnih funkcij, kar izboljša kakovost spanja in pomaga hitreje zaspati ter dlje spati.