Správy

Keď ste identifikovali svalové skupiny, s ktorými pracujete, musíte tiež určiť, aké vybavenie používate a ako pracujete.Mladí ľudia môžu využívať na cvičenie viac veľkých nástrojov, starší využívajú voľné ťažké cvičenie;Ženy, ktoré chcú tónovať svoje svaly, môžu zvážiť viac statických cvičení.

Výhody a nevýhody pevných zariadení:

Pre začiatočníkov je ideálne stacionárne vybavenie, pretože je pomerne bezpečné.Mnoho stacionárnych zariadení bolo navrhnutých tak, aby uviedli vaše telo do správnej polohy a následne vás viedli pohybom v rámci bezpečných limitov.Ak je to voľná váha, vyžaduje to, aby ste pri pohybe udržiavali rovnováhu a stabilitu.

Vedecky navrhnuté stacionárne zariadenia sú navyše lepšie pri „izolácii“ konkrétneho súboru svalov.Izolácia vo fitness znamená zameranie sa na jednu skupinu svalov a nie na niekoľko súčasne.To je užitočné pri tréningoch, ktoré chcú posilniť určitú skupinu alebo slabšiu skupinu svalov.

Pevné zariadenia však majú aj nevýhody.Napríklad nie každé zariadenie je vhodné pre každého, s čím sa ženy často stretávajú.Napríklad nemôžete so sebou nosiť stacionárne vybavenie.Keď idete na služobnú cestu alebo dovolenku, môžete na pokračovanie cvičenia použiť voľné závažia alebo holé ruky.

Výhody a nevýhody voľných váh:

Voľné závažia sú všestrannejšie ako pevné nástroje.Stacionárne vybavenie je často navrhnuté pre konkrétny pohyb alebo svalovú skupinu, ale pár činiek alebo boxovacie vrece zvládne väčšinu silových cvičení svalovej skupiny.

Ale na začiatok, voľné ťažké závažia nie je veľmi ľahké uchopiť, potrebujú ďalšie vedenie, ak cvičenie nepochopí hlavné body dobra, pravdepodobne nebudete ako pôvodná zostava cvičení, ako je tlak na lavičke s činkami , predbežná pozícia dvoch nadlaktí na boku, triceps tlačte na hlavný cvik, ak sú obe ruky otvorené, tlačte na hlavný cvik na veľký prsný sval.Cvičenie s voľnými váhami si navyše vyžaduje väčšiu pozornosť, aby sa predišlo športovým zraneniam, pretože cvičenie s voľnou váhou vyžaduje väčšiu rovnováhu.S menšími činkami budete musieť nainštalovať a odstrániť závažia, takže pravdepodobne strávite viac času cvičením.Nemusíte míňať peniaze na nákup vybavenia, používať hlavu, niektoré veci každodenného života sa dajú použiť na cvičenie.

Výhody a nevýhody cvičení voľnou rukou:

Samotné ľudské telo môže zohrávať rovnakú úlohu ako silový cvičenec, pretože samotné ľudské telo má pod pôsobením gravitácie značnú váhu.Keď robíte drepy, zdvíhanie nôh, kliky, príťahy atď. a keď vyskočíte do vzduchu, odtrhnete sa od zemskej gravitácie – proces, ktorý môže byť dosť namáhavý.Výhody: Nepotrebujete žiadny úložný priestor.Je to jednoduché a dá sa to robiť kdekoľvek a kedykoľvek.Nevýhody: Príťahy a kliky sú pre niektorých ľudí príliš ťažké!Pre ťažkých a tučných ľudí je ich vlastná váha príliš ťažká.