බොහෝ විට ව්‍යායාම් ශාලාවට යන මිතුරන් ඉතා ප්‍රසිද්ධ බව අපි විශ්වාස කරමු, යෝග්‍යතා ව්‍යාපාරයේ දී, ඩම්බල් ක්‍රියා පුහුණුව ඇත්තෙන්ම ඉතා සුලභ ය, විවිධ චලනයන් පුහුණු කිරීමේදී පවා, ඩම්බල් ක්‍රියාව ද ඉතා පුනරාවර්තනය වේ, එබැවින් ඩම්බල් යනු ඇයි? ක්‍රියාව එතරම් වැදගත්ද?අද අපි ඔබ සමඟ Dumbbell ඇක්ෂන් වල වාසි ගැන කතා කරමු.
1. ඩම්බල් චලනයන් මාංශ පේශි වර්ධනය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ
Dumbbells යනු ශරීරයේ එක් කොටසක් පුහුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි බාහිර මෙවලමකි.ඔබේ ශරීරයේ එක් කොටසක් පැහැදිලිවම අනෙක් කොටසට වඩා වෙනස් නම්, මෙම අවාසිය ඩම්බල් පුහුණුව අතරතුර නිරාවරණය විය හැක, එබැවින් එය ඔබේ මාංශ පේශි සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
2. Dumbbell චලනයන් මගින් ශරීරයේ ස්ථාවරත්වය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැක
බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඩම්බල් ක්‍රියාව මගින් බයිසප්, පපුව, ට්‍රයිසෙප්ස් මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය ඵලදායි ලෙස තල්ලු කළ හැකි බවත්, එපමනක් නොව, ඩම්බල් බෙන්ච් ප්‍රෙස් මගින් ට්‍රයිසෙප්ස් ඵලදායි ලෙස උත්තේජනය කළ හැකි බවත්, එමඟින් මාංශ පේශි වර්ධනය උත්තේජනය කළ හැකි බවත්, ක්‍රියාවලියේදී, ඩම්බල් ශරීරයේ ස්ථායීතාවය සඳහා ඉහළ ප්‍රමිතීන් ඇති කරයි. , මාංශ පේශි තන්තු උත්තේජනය කළ හැකි අතර, එමගින් ශරීරයේ ස්ථාවරත්වය වැඩි කරයි.
Dumbbell චලනයන් ශාරීරික තුවාල ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි
අපගේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ බහුලව භාවිතා වන ව්‍යායාම උපකරණ වන්නේ ඩම්බල් සහ බාබෙල් ය.කෙසේ වෙතත්, yu Yaling ගේ වෙනස වන්නේ බාබෙල් බොහෝ විට අනතුරු ඇති වීමයි.බාබෙල් සමඟ සසඳන විට, ගොළුබෙල්ලන්ට ඉහළ නිදහසක් සහ පුළුල් පරාසයක චලනයක් ඇත, එබැවින් ඒවාට තුවාල වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය.
4. Dumbbell චලනයන් මඟින් චලිත පරාසය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර මාංශ පේශි තවදුරටත් ගොඩනගා ගත හැකිය
මාංශ පේශි වර්ධනය වැඩි කිරීමට හොඳම ක්‍රමයක් වන්නේ ව්‍යායාම පරාසය වැඩි කිරීම බව කවුරුත් දන්නා කරුණකි, නමුත් බොහෝ ව්‍යායාම බංකු මුද්‍රණ සහ ඔරු පැදීම වැනි ව්‍යායාම පරාසය තුළ සවි කර ඇත, නමුත් ඩම්බල් ආධාරයෙන් එය කළ හැකිය. ව්‍යායාම පරාසය තවදුරටත් පුළුල් කිරීමට සහ වඩා හොඳ මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයි.
පසු කාලය: මාර්තු-09-2022