පුවත්

ගොළුබෙල්ල?squat රාක්ක?නැත්නම් සමනල යන්ත්‍රයද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, තවත් කෞතුක වස්තුවක් ඇත, එය ඩම්බල් තරම් ප්‍රසිද්ධ නැත, නමුත් යෝග්‍යතා හවුල්කරුවන්ගෙන් 90% ක් කැමති ~

එය බංකු මුද්‍රණාලය සහ ස්කැට් කළ හැකි සුප්‍රසිද්ධ බාබෙල් ය

බාබෙල් නිධානයක්, හොඳ ශරීරයක් පුරුදු කරන්න!අද අපි එකිනෙකා හමුවෙමු

බාර්බෙල් යනු කුමක්ද?

බාබෙල් යනු ප්‍රතිරෝධක පුහුණු උපකරණ වලින් එකකි, එය කොටස් තුනකින් සමන්විත වේ: බාබෙල් සැරයටිය, බාබෙල් තහඩුව සහ කලම්ප.

19 වන ශතවර්ෂයේ මැද භාගයේදී යුරෝපයේ බාබෙල් පෙනෙන්නට පටන් ගත්තේය.බාබෙල් ප්‍රධාන වශයෙන් පහත සඳහන් කාණ්ඩවලට බෙදා ඇත:

✅ ඔලිම්පික් බර ඉසිලීමේ බාබෙල්: පිරිමි අනුවාදය, මීටර් 2.2 බාර් දිග, බර 20kg, කාන්තා අනුවාදය 2.05m බාර් දිග, බර 15kg.

✅ සාමාන්‍ය බාබෙල්: සාමාන්‍යයෙන් මීටර් 1.5-1.8 අතර බාබෙල් බාර්, බර කිලෝග්‍රෑම් 6-8ක් පමණ වේ, බොහෝ ව්‍යායාම් ශාලාවල කෙටි සහ සැහැල්ලු බාබෙල් ද සපයයි, එය දැන් ශක්තිමත් පුහුණුව ආරම්භ කළ ගැහැණු ළමයින් සඳහා සුදුසු වේ.

✅ වක්‍ර බාබෙල්: W-type barbell ලෙසද හැඳින්වෙන, වක්‍ර තීරුව කෙටි වනු ඇත, ඊට අමතරව, එය ග්‍රහණය කර ගැනීම පහසුය, මැණික් කටුව වඩාත් සුවපහසු වූ විට නැමීම පහසුය, එබැවින් මෙම ආකාරයේ බාබෙල් බයිසප්, ට්‍රයිසෙප් හෝ සඳහා සුදුසු වේ. විශේෂිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පුහුණුව.

ඉහත කරුණු වලට අමතරව, විශේෂිත අරමුණක් ඇති ඉතා විශේෂ (ඔත්තේ හැඩැති) බාබෙල් කිහිපයක් තිබේ

උදාහරණයක් ලෙස: දැඩි ලෙස ඇදීම සඳහා ෂඩාස්‍රාකාර බාබෙල්, විශේෂ ස්කොට් බාබෙල්, ඔරු පැදීම සහ නැමීම සඳහා ස්විස් බාබෙල්

බාබෙල් භාවිතා කරන්නේ ඇයි?

1.ඔබ වැඩිපුර මාංශ පේශි ගොඩනඟයි

බාබෙල් යනු නිදහස් සහ ස්ථාවර උපකරණ අතර වේ.Squat rack සහ Smith rack සමඟ සසඳන විට, බාබෙල් පුහුණු කිරීම සඳහා බර ස්ථාවර කිරීමට වැඩි මාංශ පේශි අවශ්ය වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ වැඩි මාංශ පේශි ව්යායාම කළ හැකි අතර බලපෑම වඩා හොඳ බවයි.

ස්ථාවර උපකරණයේ ගමන් පථය සවි කර ඇති අතර, මිනිසුන් මෙම ගමන් පථය අනුව ගමන් කරන අතර, අඩු මාංශ පේශි සම්බන්ධ වනු ඇත.

2.ශක්තියට හොඳයි

අපගේ ශක්තිය වර්ධනය සඳහා බාබෙල් හොඳයි.

බාබෙල් තහඩුවේ බර වැඩි කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ මාංශ පේශිවලට නව උත්තේජනයක් ලබා ගැනීමට සහ විශාල බරක් ගැනීමට ඉඩ සලසයි, ඔබේ ශක්තිය වැඩි වන බව සහතික කරයි.මෙය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේදී ප්‍රගතිශීලී අධි බර පිළිබඳ වැදගත් මූලධර්මයකි.

අපගේ මාංශ පේශි කාර්යක්ෂමව වර්ධනය විය හැකි එකම ක්‍රමය එය වන අතර, බරින් වැඩි බරක් අප විසින්ම ඔසවන ආකාරය නැරඹීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.