උපකරණ සමඟ යෝග්‍යතාවය සහ උපකරණ නොමැතිව යෝග්‍යතාවය මාංශ පේශි වර්ධනය සහ මාංශ පේශි රේඛා කැටයම් කිරීමේ අරමුණ උත්තේජනය කළ හැකි අතර ඒවායේ බලපෑම සහ සංජානනය පිළිබඳ ඔවුන්ගේම අදහස් ඇත.වඩා හොඳ කුමක්ද යන්න සම්බන්ධයෙන්, ඉලක්කය මුලින්ම තීරණය කර ඔවුන්ට ගැලපෙන ආකාරය තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.කතුවරයාට අනුව තේරීම ද ඉදිරිපත් කළ හැකි විට, ඊළඟ විනිශ්චය ප්‍රමිතිය සාධාරණ ලෙස ක්‍රියා කිරීමට තමා විසින්ම සකසා ගනු ඇත.
යෝග්යතා කාලය
සෑම දිනකම නියමිත වේලාවට පැය 2 ක්, ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්යායාම උපකරණ, ව්යායාම උපකරණ සහ උණුසුම් පරිසරය තෝරා ගැනීමට යෝජනා කරන්න, යෝග්‍යතාවයට විශාල පහසුවක් ලබා දෙනු ඇත, වායුගෝලය සමඟ ගතික සංගීතය මිනිසුන්ගේ අභිප්‍රේරණයට ආස්වාදයක් ලබා දෙයි, මාංශ පේශි හැඩයට ඉතා විශාල උපකාරයක් ඇත, ඇතුළු වීමට. කාල ඔරලෝසුවක පුරුද්ද, එය ඇලවීමට වැඩි උපකාරයක්.
සෑම දිනකම ස්ථාවර ව්යායාම කාලයක් නොමැති පුද්ගලයින්ට උපකරණ නොමැතිව යෝග්‍යතාවය තෝරා ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.උපකරණ නොමැතිව යෝග්‍යතාවය ස්ථානය, උපකරණ සහ කාලය පිළිබඳ ඉතා අඩු අවශ්‍යතා ඇත.එමනිසා, ව්යායාම කිරීමට නියමිත වේලාවක් නොමැති පුද්ගලයින් සඳහා උපකරණ නොමැතිව යෝග්‍යතාවය හොඳම ක්‍රමයයි.
ඔවුන්ගේ සිරුරේ බර
ඔවුන්ගේ ශරීර බරෙහි උස බොහෝ විට ව්යායාම කිරීම ගැටළුව නොසලකා හැරීම පහසුම වේ, උපකරණ යෝග්‍යතාවයක් නොමැත, මෙය ශරීරයට ව්යායාම කිරීමේ ස්වකීය බර ප්‍රතිරෝධය මත වේ, මාංශ පේශි උත්තේජනය කිරීමේ බලපෑම, සාමාන්‍ය බර තේරීමේ යෝග්‍යතාවය යම් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. මාංශ පේශි මත ව්යායාම කිරීම, බර ඉතා සැහැල්ලු නම්, මාංශ පේශි එකතු කිරීමට අවශ්ය නම්, කිසිදු උපකරණ යෝග්‍යතාවයක් මාංශ පේශිවලට විශාල උත්තේජනයක් ලබා දිය නොහැක, එබැවින් ප්‍රති results ල දැකීම දුෂ්කර ය, සිහින් පුද්ගලයින්ට හෝ යන්ත්‍ර යෝග්‍යතාවයට වඩා සුදුසු ය
ඉලක්ක යනු සියල්ලයි
ව්යායාම උපකරණ යෝග්‍යතාවය වෙනස් කිරීම මගින් මාංශ පේශි, තල්ලු කිරීමේ ටැබ්ලට් ආධාරකයක් මෙන් හිස් කළ හැකි අතර, ශරීරයේ මාංශ පේශි මත මෙම ක්‍රියා බොහොමයක් ස්ථාන මාරුවක බලපෑමක් ඇති කරයි, නමුත් මාංශ පේශි ව්‍යායාමයක් සඳහා අවශ්ය නම්, උපකරණ යෝග්යතා බලපෑම වනු ඇත. වඩා හොඳයි, එය සම්පූර්ණ ශරීර මාංශ පේශි සම්බන්ධීකරණයක් නම්, ව්‍යායාමයේ අරමුණ සඳහා යෝග්යතා බලපෑම වඩා හොඳ වනු ඇත.
උපකරණ නොමැතිව යෝග්‍යතාවය මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් බලපෑමක් ඇති කරයි, නමුත් මාංශ පේශි මානය වෙනස් කිරීම සඳහා එය සෑහීමකට පත් නොවේ.ඉහළ තීව්රතාවයකින් යුත් ව්යායාම මගින් මාංශ පේශි තන්තු ඉරා දැමීම සහ ප්රතිසංවිධානය කිරීම මගින් මානයෙහි ප්රමාණය තීරණය වේ.ඔබට මාංශ පේශි මානය වැඩි කිරීමට අවශ්ය නම්, උපකරණවල යෝග්යතා බලපෑම වඩා හොඳ වනු ඇත.
ව්යායාම පාලනය
බර පාලනය සඳහා හිස් ව්යායාම එතරම් හොඳ නැත, උපරිම බර ගුණිතයේ බලය තීරණය කළේ, මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සංඛ්‍යාව වැඩි කිරීමෙන් පමණක්, ව්‍යායාමයේ බලපෑම පාලනය කිරීමට අංකය, දුර්වල පාලන අංගය, බර පාලනය සඳහා උපකරණ යෝග්‍යතාවය පහසු වන විට, ව්යායාම සැලසුම් තීරණය කිරීමට සහ සකස් කිරීමට බර සහ ප්රමාණය සමත් විය හැක, පාලනය වඩා ශක්තිමත් වේ.
ආර්ථික තත්ත්වයන්
ව්යායාම උපකරණ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී සිදු කළ යුතුය, පිරිවැය විශාල වියදමක් වන අතර, කිසිදු උපකරණ යෝග්යතා වියදම් ශුන්‍යයට සමාන නොවේ, එසේ කථා කිරීමට, නමුත් ව්යායාම ශාලාවට වෘත්තීය මාර්ගෝපදේශනයක්, වැඩි ව්යායාම හවුල්කරුවන් සහ පහසු කොන්දේසි ඇත, මෙම අංගයන් ස්වයං වේ. -ගෞරවය ව්යායාම කිරීම ඉක්මවා යා නොහැක, ඉහත කොන්දේසි වලට අමතරව සැබවින්ම ගැලපේ, ඔබේම වෙනත් තත්වයන් අනුව ඔබට වඩාත් සුදුසු දේ තෝරා ගැනීමටද අවශ්ය වේ.
යෝග්‍යතාවය දිගු කාලීන ව්‍යායාමයකි, එය යෝග්යතා උපකරණ හෝ උපකරණ යෝග්‍යතාවයක් නැතත් ඔබ අවසානයට ඇලී සිටින තාක් කල් ඔබව පහත් නොකරනු ඇත!
පසු කාලය: නොවැම්බර්-02-2022