Мы начинаем с повторяющихся упражнений, и в какой-то момент оно выходит на плато, и многим это надоедает.Набивной мяч — это бесплатная тренировка на тренажере.Набивные мячи могут помочь нам сбросить вес, так что знаете ли вы, какие четыре упражнения с набивным мячом помогут вам похудеть?
Следующая интенсивность тренировок, фитнес-люди могут в соответствии с их собственным жиром, соответствующей регулировкой, процент жира высок на этой основе, чтобы увеличить количество тренировок, наоборот, уровень жира низок, чтобы уменьшить количество тренировок, цель состоит в том, чтобы уменьшить жир и контролировать рост жира.
Действие 1: набивной мяч в приседе, чтобы разбить мяч
Встаньте естественно, поставив ноги чуть шире плеч.Держите набивной мяч руками по обе стороны от мяча, удерживая грудь и позвоночник в нейтральном положении, напрягая мышцы нижней части спины.Во время упражнения руки бросали набивной мяч на землю, а тело одновременно приседало, удерживая бедра параллельно земле.Интенсивность тренировок составила 4 группы, и каждая группа занималась по 20 раз.
Действие второе: тренировка приседаний с набивным мячом на груди
Естественное положение тела в положении стоя, ноги на расстоянии и ширине плеч, носки слегка наружу, удерживание набивного мяча в груди, руки согнуты в локтях. отправная точка, положение рук, повторяющиеся движения четырех групп, каждая группа делать 20 раз.
Действие третье: поднимать медицинский мяч вертикально.
Встаньте естественно, вытянув руки прямо над телом, удерживая набивной мяч ладонями, и держите ноги широко расставленными.Во время упражнения ваше тело будет делать приседания, ваши руки будут сгибаться в локтях перед грудью, а затем ваше тело встанет вертикально, а ваши руки вернутся прямо в исходную точку.Интенсивность тренировки рекомендуется делать 2 группы на каждую сторону, по 15 раз на каждую группу.
Действие четвертое: лежа попеременно наступайте на мяч, тренируясь
Тело в форме отжимания, руки и ширина плеч опираются на землю, ноги к задней части тела прямые, так что подушечка стопы на лекарстве, сохраняйте эту позу, выполняйте упражнение по сокращению талии. , насколько это возможно, эффект будет более очевидным.Рекомендуемая интенсивность тренировки — 20 вдохов за 30 секунд.
Время публикации: 16 сентября 2022 г.