Новости

Круглый стиль живота Nutrilite разнообразен, но следует изучить принцип, который не может покинуть ведущие колеса, общие методы фитнеса для здорового живота включают в себя: поверхность стены, стоя на коленях, стоя, практикуя ноги, спину, йогу, мышцы груди, разные движения имеют разные эффект упражнения, следующее объяснит каждое действие в виде текстовых форм упражнений и обучения.

Первый метод фитнеса (метод тренировки лицевой стены)

Учебные части: в основном используются для тренировки верхней части тела, плеч, груди, новичкам проще всего начать движение.Это не помогает тренировать мышцы живота, и может быть использовано тучными людьми на первых порах.

Режим упражнений: Тренировка лицом к стене заключается в том, чтобы удерживать колесо мышц брюшного пресса лицом к стене, поднимать колесо обеими руками на стену и отжиматься вдоль стены.При этом тело должно вытягиваться вверх при толчке колеса, а затем медленно возвращаться в исходное положение при достижении предела.Вы также можете поднять тело обратно к стене обеими руками к животу, толкать вперед и назад по стене, затем максимальное вытяжение тела, втягивание, повторная операция может тренировать позвоночник и шейный отдел позвоночника.

Второй метод фитнеса (метод тренировки осанки на коленях)

Учебное место: пресс, стимуляция талии является самой большой, а руки, руки, грудь и другие части также могут выполнять некоторые вспомогательные упражнения, но без определенной мышечной силы не тренируйтесь опрометчиво, легко упасть на землю.

Движение: метод тренировки на коленях, чтобы послушать его название, заключается в том, чтобы позволить нам встать на колени на землю с помощью колесной тренировки, обеими руками, удерживая ручку устройства для живота с равномерной силой, несколько раз толкать вперед и тянуть устройство для живота, одновременно вытягивая тело в максимальной степени, а затем вернуться в исходное положение на коленях, так что повторная операция.

Третий метод фитнеса (метод Stance Training)

Область тренировки: Тренировка талии и живота наиболее очевидна, но также может стимулировать некоторые части рук (плечо, предплечье).Но не тренируйтесь сгоряча без определенной мышечной силы, легко упасть на землю.

Режим движения: В первую очередь ноги расставить чуть шире ширины плеч, а затем толкнуть вперед с рулем в руках, с усилием обратить внимание на талию и живот, дышать в дороге, стараться не задерживать дыхание.

Четвертый способ держать себя в форме (поза теленка)

Учебный сайт: могут тонкие ноги, осуществлять гибкость теленка, хотят тонкие ноги красивых людей не мешают попробовать.

Движение означает: Упражнение выполняется сидя на стуле, две ноги наступают на рукоятку имплантата здорового живота, толкают ступней здоровый имплантат живота, голень вытягивается вперед насколько возможно, затем возвращаются в исходное положение, поэтому операция повторяется.

Пятый фитнес-метод (тренировка спины)

Учебные части: тренируйте силу верхней части тела, спины и плеч, а также растягивайте связки плеча, подходит для девочек, начинающих.

Режим упражнения: тренирующийся сидит на земле, кладет тренажер для живота на спину, берет ручку тренажера для живота обеими руками и толкает вперед и назад, в то же время тело максимально вытягивается назад, а затем возвращается в исходное положение.

Шестой фитнес-метод (тренировка в стиле йоги)

Место тренировки: Мягкая стимуляция рук, груди, живота, подходит для девушек, начинающих.

Режим движения: сядьте на пол, ноги разведите в V-образную форму, обеими руками держите рукоятку живота, корпус вытягивается вперед до максимального предела, а затем возвращается в исходное положение.

Седьмой фитнес-метод (упражнения для грудных мышц)

Место тренировки: грудь, дельта, трицепс, бицепс, бедро.

Режим упражнений: у тренажеров должно быть два колеса для фитнеса, принцип заключается в том, чтобы делать жим гантелей лежа, но эффект намного лучше, чем жим гантелей лежа, потому что эта грудь выдерживает вес всей верхней части тела, сложнее, хочу практиковать друзья мышцы груди могут попробовать.