Știri

Mișcarea uneia dintre cele mai frecvent utilizate pentru a susține sănătatea oamenilor, dar mișcarea nu este posibilă în orice moment, alegeți cel mai bun moment pentru ca sportul să ajungă la cel mai bun timp, cel mai bun timp de mișcare a zilei este între ora trei și cinci. după-amiaza, la această oră pentru a face exerciții fizice va ajuta la îmbunătățirea funcției ciclului metabolic al corpului, descarcă toxina din interiorul corpului, rămâne sănătos.

Unul, cel mai bun moment al zilei pentru a face sport

Ziua sportului este cel mai bun timp după-amiaza exercițiu în fiecare zi, de această dată pentru a rămâne între trei și cinci, în cazul în care circumstanțele pot alege să lucreze în timpul zilei în exercițiu două ore după cină, acest lucru se datorează în principal, deoarece în acest moment organismul se află într-o stare de organe interne este activ, corpul pentru mișcare are o bună adaptabilitate, se poate adapta la intensitatea unor sporturi, obține cel mai bun efect de exercițiu și ajută la îmbunătățirea calității somnului.

În al doilea rând, exercițiul chestiuni dietetice care necesită atenție

1, înainte de exercițiu pentru a mânca puțină mâncare, evitați postul sau plin imediat după exercițiu, acest lucru va crește presiunea asupra organelor interne, va afecta digestia și absorbția, iar o cantitate mică de mâncare ajută la menținerea funcționării normale a funcției digestive, dacă mișcare dimineața trebuie să mănânci niște produse din soia ușor digerabile sau produse lactate.Acest lucru nu numai că va satisface nevoile calorice ale exercițiilor fizice, ci va menține și funcția sistemului digestiv.

2, apa este, de asemenea, mijlocul necesar de mișcare, simțiți că pierdeți o mulțime de umiditate în procesul de mișcare, de data aceasta, dacă nu puteți menține hidratat, bolile pot provoca scăderea zahărului din sânge, de asemenea, poate provoca presiune asupra funcției metabolice, face tulburări ale sistemului intern , în funcție de mișcarea duratei de timp în procesul de mișcare a suplimentului de apă, în același timp să acordați atenție suplimentului de oligoelemente.

3, după mișcare ar trebui să acorde o atenție la alegerea alimentelor nu pot alege acid, deoarece de această dată materialele corpului, cum ar fi zahărul, proteinele, descompune cantitatea este mare, va produce cantități mari de acid lactic, cum ar fi utilizarea alimentelor acide poate crește acid de stocare, dezechilibru acido-bazic în organism, provoacă dureri articulare și musculare, În acest moment, să mănânci mai multe fructe pentru a elimina oboseala musculară.

În general, exercițiul pe zi după-amiaza este cel mai bun moment, de data aceasta organismul se află într-o stare de iritabilitate, o rezistență mai bună față de lumea exterioară, nu va duce la un dezechilibru în organismul sistemului circulator pentru sport, ci în procesul de mișcare ar trebui să acorde o atenție la completarea umidității și nutrienților, în același timp, în procesul de sport pentru a alege costume proprii sport, Nu trece peste cap în cazul în care te răni.