Știri

Începem cu exerciții repetitive, iar la un moment dat atinge un platou, iar mulți oameni se plictisesc de asta.În schimb, mingea medicinală este un antrenament gratuit de mașină.Mingile medicinale ne pot ajuta să slăbim, așa că știți care sunt cele patru exerciții cu mingi medicinale care vă vor ajuta să pierdeți grăsimea?

Următoarea intensitate de antrenament, oamenii de fitness pot în funcție de propria grăsime, ajustarea corespunzătoare, rata de grăsime este ridicată pe această bază pentru a îmbunătăți numărul de antrenament, dimpotrivă, rata de grăsime este scăzută pentru a reduce numărul de antrenament, scopul este de a reduce grăsimea și controlează creșterea grăsimilor.

Acțiunea 1: Minge medicinală pe ghemuit pentru a sparge mingea
Stați în picioare natural, cu picioarele puțin mai late decât umerii.Țineți mingea medicinală cu mâinile de fiecare parte a mingii, ținând pieptul în afară și coloana vertebrală într-o poziție neutră, încordând mușchii spatelui inferior.În timpul exercițiului, mâinile au lăsat mingea medicinală pe pământ și corpul s-a ghemuit în același timp, păstrând coapsele paralele cu solul.Intensitatea antrenamentului a fost de 4 grupe și fiecare grup a făcut-o de 20 de ori.

Acțiunea a doua: antrenament cu minge medicinală pentru piept
Corpul natural să stea în picioare, distanța picioarelor și lățimea umerilor depărtați, degetele de la picioare ușor în afară, ținând minge medicinală în piept, brațele cotului flexat corpul ținut vertical, mișcarea, corpul face acțiune de genuflexiuni și lăsați coatele și genunchii să se atingă, apoi ridicați-vă drept înapoi spre punctul de plecare, postura brațelor, mișcări repetitive de patru grupuri, fiecare grup să facă de 20 de ori.

Acțiunea trei: ridicați minge medicinală în poziție verticală
Stați în mod natural cu brațele drepte deasupra corpului în timp ce țineți mingea medicinală cu mâinile și țineți picioarele larg depărtate.În timpul exercițiului, corpul tău va face genuflexiuni, brațele îți vor îndoi coatele în fața pieptului, iar apoi corpul tău se va ridica în picioare, în timp ce brațele tale se vor întoarce direct la punctul de plecare.Intensitatea antrenamentului se recomandă să se facă 2 grupe pe fiecare parte, de 15 ori pentru fiecare grupă.

Acțiunea patru: predispus pas alternativ pe antrenament cu mingea
Corpul este în formă de push-up, brațele și umerii susțin pe sol, picioarele spre spatele corpului drepte, astfel încât piciorul pe medicament, păstrați această postură, faceți exerciții de contracție a taliei , pe cât posibil, efectul va fi mai evident.Intensitatea recomandată de antrenament este de 20 de respirații în 30 de secunde.