Știri

Antrenamentul de forță nu este ciudat pentru bărbați, este un instrument de îmbunătățire a mușchilor, dar pentru femei, majoritatea vor refuza, vor inițial să slăbească, de teama de a se antrena din ce în ce mai umflat, de fapt, aceasta este una dintre cele mai mari neînțelegeri , exercițiul de forță mai este numit și exercițiu cu greutate și exerciții de rezistență, dificultatea și intensitatea mișcării generale sunt relativ mari, pentru începători se pot simți puțin dificil, dar beneficiile exercițiilor de forță sunt uluitoare.Antrenamentul de forță este o necesitate pentru fiecare bărbat și femeie care vrea să câștige mușchi sau să piardă grăsime.

1. Pierdere susținută de grăsime

Antrenamentul de forță este o astfel de magie, este un fel de culcare va fi mișcare subțire, prin antrenament de forță pentru a îmbunătăți mediul intern al corpului, poate îmbunătăți foarte mult metabolismul de bază, cu îmbunătățirea metabolismului de bază, înseamnă, de asemenea, că atunci când nu consumul în mișcare este mai mult decât înainte, acesta este motivul pentru care oamenii se bazează pe exercițiu de reducere a grăsimilor, nu este ușor să revină unul dintre motive.

2. Îmbunătățiți-vă corpul

Fie că este vorba de a reduce grăsimea și forma, fie de a crește mușchiul, de a schimba aspectul calității corpului, doar antrenamentul de forță poate face acest lucru, metodele de antrenament sunt de mii de mii, poate antrena stadiul gigantului culturism, dar și poate antrena modelul corpului bun.

3. Îmbunătățește-ți starea fizică

Prin exerciții fizice pe termen lung, corpul poate atinge un standard mai sănătos, în viața de ridicare sau de mers, în sus pe scări, se poate simți mai relaxat, pentru tot felul de sporturi, poate crește și rezistența corpului.

4. Întărește oasele și crește densitatea osoasă

Antrenamentul de forță nu poate doar să antreneze mușchii, ci și să ne lase oasele să crească, antrenamentele repetate cu greutăți, oasele vor continua să fie, de asemenea, stimulate, oasele vor fi întărite în mod natural.

5. Reduceți riscul de rănire

Mușchii puternici ajută la protejarea articulațiilor de deteriorare și la menținerea flexibilității, echilibrului și controlului, reducând riscul de rănire în viață și în sport.

6. Păstrează-ți corpul tânăr și încetinește procesul de îmbătrânire

Știm cu toții că odată cu vârsta, diferitele funcții ale corpului vor scădea, dar prin antrenamentul de forță poate îmbunătăți metabolismul, forța și densitatea musculară, încetinind eficient îmbătrânirea corpului.

7. Fă-ți inima mai sănătoasă

Antrenamentul de forță crește circulația sângelui.Persoanele care fac antrenament de forță pentru întregul corp de trei ori pe săptămână timp de două luni își pot reduce tensiunea arterială diastolică (tensiune scăzută) cu o medie de opt puncte.Acest lucru este suficient pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral cu 40% și de atac de cord cu 15%.

8. Îmbunătățește-ți somnul

Antrenamentul de forta ajuta la reglarea functiilor importante ale corpului, ceea ce imbunatateste calitatea somnului si te ajuta sa adormi mai repede si sa ramai adormit mai mult.