Știri

Stilul rotund al abdomenului Nutrilite este variat, dar trebuie investigat pentru că principiul nu poate părăsi roțile motrice, metodele comune de fitness pentru abdomenul rotund includ: suprafața peretelui, îngenuncherea, standul în picioare, exersarea piciorului, spatele, yoga, mușchiul pieptului, mișcarea diferită are diferite efectul exercițiului, următoarele vor explica fiecare acțiune sub formă de text forme de exerciții și antrenament.

Prima metodă de fitness (metoda de antrenament pe peretele feței)

Piese de antrenament: folosit în principal pentru a exercita partea superioară a corpului umăr, piept, este cel mai ușor pentru începători să înceapă o mișcare.Nu ajută la antrenarea mușchilor abdominali și poate fi folosit la început de persoanele obeze.

Modul de exercițiu: Antrenamentul față la perete se referă la ținerea roții mușchilor abdominali în fața peretelui, ridicarea roții cu ambele mâini pe perete și împingerea în sus de-a lungul peretelui.În același timp, corpul ar trebui să se extindă în sus cu apăsarea roții și apoi să revină încet la poziția inițială când atinge limita.De asemenea, puteți ridica corpul înapoi la perete cu ambele mâini la abdomen, împingeți înainte și înapoi pe perete, corpul apoi extensia maximă, retracția, operația repetată poate exercita coloana vertebrală și coloana cervicală.

A doua metodă de fitness (metoda de antrenament a posturii în genunchi)

Locul de antrenament: abdomenul, stimularea taliei este cea mai mare, iar brațele, brațele, pieptul și alte părți pot juca, de asemenea, unele exerciții auxiliare, dar fără o anumită forță musculară nu exersați brusc, este ușor să cadă pe pământ.

Mișcare: metoda de antrenament în genunchi pentru a asculta numele acesteia, este de a ne lăsa să îngenunchem pe sol cu ​​antrenamentul cu roți, ambele mâini ținând mânerul dispozitivului pentru abdomen cu forță uniformă, împingeți în mod repetat înainte și trageți dispozitivul pentru abdomen, în timp ce extindeți corp în măsura maximă, iar apoi înapoi la poziția inițială a poziției în genunchi, deci operație repetată.

A treia metodă de fitness (metoda Stance Training)

Zona de antrenament: Antrenamentul taliei și abdomenului este cel mai evident, dar poate stimula și unele părți ale brațelor (umăr, antebraț).Dar nu faceți exerciții neplăcute fără o anumită forță musculară, este ușor să cădeți pe pământ.

Modul de mișcare: În primul rând, picioarele sunt separate puțin mai late decât lățimea umerilor, apoi împingeți înainte cu roata în mână, acordați atenție taliei și abdomenului cu forță, respirând pe drum, încercați să nu vă țineți respirația.

Al patrulea mod de a te menține în formă (poza gambei)

Site-ul de antrenament: poate picioarele subțiri, exercita flexibilitatea gambei, doresc să subțire picioarele de oameni frumoși nu împiedică o încercare.

Mișcare înseamnă: Exercițiul se așează pe scaun, două picioare călcă pe mânerul unui abdomen sănătos, împingeți abdomenul sănătos cu piciorul, crus se extinde înainte pe cât posibil, reveniți la poziția inițială în continuare, deci operație repetată.

A cincea metodă de fitness (antrenamentul spatelui)

Părți de antrenament: Exersați forța părții superioare a corpului, spatelui și umerilor, dar și întindeți ligamentul umărului, potrivit pentru fete, începători.

Mod de exercițiu: persoana care face exerciții se așează pe pământ, pune dispozitivul de exercițiu pentru abdomen pe spate, apucă mânerul dispozitivului de exercițiu pentru abdomen cu ambele mâini și împinge înainte și înapoi, în același timp, corpul se extinde înapoi până la maxim, și apoi revine la poziția inițială.

A șasea metodă de fitness (antrenament în stilul yoga)

Locul de antrenament: Stimulare ușoară a brațelor, pieptului, abdomenului, potrivit pentru fete, începători.

Modul de mișcare: stați pe pământ, separați picioarele în formă de V, ambele mâini țin mânerul abdomenului, corpul se extinde înainte până la limita maximă și apoi revine la poziția inițială.

A șaptea metodă de fitness (exerciții pentru mușchii pieptului)

Locul de antrenament: piept, deltoid, triceps, biceps, coapsă.

Modul de exercițiu: cei care fac exerciții trebuie să aibă două roți de fitness, principiul este de a face presa cu gantere pe bancă, dar efectul este mult mai bun decât presa cu gantere pe bancă, deoarece acest piept să suporte greutatea întregului corp superior, mai dificil, doresc să exerseze mușchii pieptului prietenii pot încerca.