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Usar um agachamento com barra é muito benéfico, mas você precisa realmente entender a posição correta do agachamento com barra e pode fazê-lo!Então, quais são os benefícios do agachamento com barra?Como fazer a posição correta do agachamento com barra?Nós levamos você a um bom entendimento!

Primeiro, melhore a força do corpo da ação mais eficaz

O agachamento é chamado de “rei do treinamento de força”.É simples.O agachamento usa o maior número de grupos musculares e, quando você considera o suporte, quase todos os músculos esqueléticos estão envolvidos.Os cientistas mediram a quantidade de trabalho realizado em muitos movimentos.Para a mesma quantidade de peso, o agachamento produz mais trabalho, quase o dobro da puxada forte e cinco vezes mais do que o supino.O agachamento pode usar mais peso do que a puxada forte e muito mais do que o supino.Porque este é um agachamento profundo do crescimento para a força sistêmica, o efeito é muito mais preparado do que qualquer outra ação.

Dois, o movimento mais eficaz para aumentar os músculos de todo o corpo

O agachamento é um movimento composto de articulação dupla, e o corpo secreta o maior hormônio do crescimento ao agachar, então o agachamento de alto peso não apenas promove o crescimento muscular da perna, mas também promove o crescimento muscular de todo o corpo.Além disso, o agachamento faz muita ação, em comparação com outros movimentos, não apenas melhora a circunferência muscular, mas também melhora a densidade muscular, ou seja, torna os músculos mais dinâmicos.

O agachamento com barra pode ser feito não apenas por causa da forte capacidade cardíaca e pulmonar, mas também para ajudar a exercitar os músculos das coxas e nádegas, bem como para ajudar a exercitar a função cardíaca e aumentar a capacidade pulmonar.E os agachamentos com barra são ótimos para aumentar a força em todo o corpo, bem como os músculos em todo o corpo.

Postura correta para agachamento com barra

Você pode optar por ficar com os pés na largura dos ombros ou na largura dos ombros, segurar o peito e contrair a cintura e o abdômen e segurar a barra atrás ou na frente do pescoço.

Processo de ação:

O praticante aperta a cintura e o abdômen, flexiona lentamente os joelhos, deixando o centro de gravidade do corpo cair para um ângulo de 90 graus ou menos, depois faz uma pausa e concentra os músculos das pernas e nádegas para retornar rapidamente à posição inicial.

Requisitos de ação:

1. Aperte a cintura e o abdômen durante a ação.

2, o joelho durante o movimento não deve ultrapassar os dedos dos pés.

3. Inspire ao agachar e expire ao se levantar.

4. Quando o agachamento com barra for pesado, recomenda-se que um acompanhante o proteja de um lado, pois o agachamento com barra de peso pesado é um exercício relativamente perigoso.