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O estilo redondo do abdômen Nutrilite é variado, mas deve ser investigado porque o princípio não pode deixar as rodas motrizes, os métodos comuns de condicionamento físico redondo do abdômen incluem: a superfície da parede, ajoelhado, em pé, praticando perna, costas, ioga, músculo peitoral, movimento diferente tem diferentes efeito do exercício, o seguinte explicará cada ação na forma de formas de texto de exercício e treinamento.

O primeiro método de condicionamento físico (método de treinamento de parede facial)

Partes de treinamento: usado principalmente para exercitar a parte superior do corpo, ombro, peito, é o mais fácil para iniciantes iniciarem um movimento.Não ajuda a treinar os músculos abdominais, podendo ser usado inicialmente por pessoas obesas.

Modo de exercício: O treinamento de face para a parede refere-se a segurar a roda muscular abdominal voltada para a parede, levantar a roda plana com as duas mãos na parede e empurrar para cima ao longo da parede.Ao mesmo tempo, o corpo deve estender-se para cima com o empurrão da roda e, lentamente, retornar à postura original ao atingir o limite.Você também pode levantar o corpo de volta para a parede com as duas mãos no abdômen, empurrar para frente e para trás na parede, o corpo então extensão máxima, retração, operação repetida pode exercitar a coluna e a coluna cervical.

O segundo método de condicionamento físico (método de treinamento de postura ajoelhada)

Local de treinamento: o abdômen, a estimulação da cintura é a maior, e os braços, braços, peito e outras partes também podem desempenhar algum exercício auxiliar, mas sem uma certa força muscular não pratique precipitadamente, é fácil cair no chão.

Movimento: método de treinamento ajoelhado para ouvir o nome dele, é deixar-nos ajoelhar no chão com treinamento de roda, ambas as mãos segurando a alça do dispositivo abdominal com força uniforme, empurrar repetidamente para frente e puxar o dispositivo abdominal, enquanto estende o corpo na extensão máxima e, em seguida, de volta à posição inicial da posição ajoelhada, operação tão repetida.

O terceiro método de condicionamento físico (método de treinamento de postura)

Área de treinamento: O treinamento de cintura e abdômen é o mais óbvio, mas também pode estimular algumas partes dos braços (ombro, antebraço).Mas não se exercite precipitadamente sem uma certa força muscular, é fácil cair no chão.

Modo de movimento: Em primeiro lugar, as pernas são separadas um pouco mais largas do que a largura dos ombros, depois empurre para a frente com o volante na mão, preste atenção na cintura e no abdômen com força, respirando na estrada, tente não prender a respiração.

A quarta maneira de manter a forma (postura da panturrilha)

Local de treinamento: pode afinar as pernas, exercitar a flexibilidade da panturrilha, querer afinar as pernas das pessoas bonitas não impede uma tentativa.

Movimento significa: o exercício senta-se na cadeira, dois pés estão pisando na alça do implante do abdômen saudável, empurre o implante do abdômen saudável com o pé, crus se estende para a frente o máximo possível, retorne à posição original em seguida, operação repetida.

Quinto Método de Fitness (Treinamento de Costas)

Peças de treinamento: exercite a força da parte superior do corpo, costas e ombros, mas também estique o ligamento do ombro, adequado para meninas, iniciantes.

Modo de exercício: o praticante senta-se no chão, coloque o aparelho de exercício abdominal nas costas, segure a alça do aparelho de exercício abdominal com as duas mãos e empurre para frente e para trás, ao mesmo tempo, o corpo se estende para trás ao máximo, e, em seguida, retorna à posição original.

Sexto método de condicionamento físico (treinamento no estilo de ioga)

Local de treinamento: estimulação leve de braços, tórax, abdômen, adequado para meninas, iniciantes.

Modo de movimento: sente-se no chão, separe as pernas em forma de V, ambas as mãos seguram a alça do abdômen, o corpo se estende para frente até o limite máximo e depois retorna à posição original.

Sétimo método de condicionamento físico (exercícios para os músculos do peito)

Local de treino: peito, deltóide, tríceps, bíceps, coxa.

Modo de exercício: os praticantes precisam ter duas rodas de fitness, o princípio é fazer supino com halteres, mas o efeito é muito melhor do que o supino com halteres, porque este peito para suportar o peso de toda a parte superior do corpo, mais difícil, quer praticar Amigos do músculo peitoral podem tentar.