Notícias

Depois de identificar os grupos musculares com os quais está trabalhando, você também precisa determinar qual equipamento está usando e como está trabalhando.Os jovens podem usar instrumentos mais grandes para praticar, os idosos usam exercícios pesados ​​​​livres;As mulheres que desejam tonificar os músculos podem considerar exercícios mais estáticos.

Vantagens e desvantagens dos dispositivos fixos:

Para iniciantes, o equipamento estacionário é ideal porque é bastante seguro.Muitos dispositivos estacionários foram projetados para colocar seu corpo na posição e guiá-lo durante o movimento dentro de limites seguros.Se for um peso livre, exige que você mantenha o equilíbrio e a estabilidade enquanto se move.

Além disso, dispositivos estacionários projetados cientificamente são melhores para “isolar” um conjunto específico de músculos.Isolamento no condicionamento físico significa focar em um grupo de músculos em vez de vários ao mesmo tempo.Isso é útil para exercícios que desejam fortalecer um grupo específico ou um grupo de músculos mais fraco.

No entanto, os dispositivos fixos também têm desvantagens.Por exemplo, nem todo dispositivo é adequado para todos, um problema que as mulheres costumam encontrar.Por exemplo, você não pode carregar equipamentos estacionários com você.Quando você viaja a negócios ou de férias, pode usar pesos livres ou as próprias mãos para continuar se exercitando.

Vantagens e Desvantagens dos pesos livres:

Os pesos livres são mais versáteis do que os instrumentos fixos.O equipamento estacionário geralmente é projetado para um movimento ou grupo muscular específico, mas um par de halteres ou um saco de pancadas pode fazer a maioria dos exercícios de força do grupo muscular.

Mas, para começar, pesos pesados ​​​​livres não são muito fáceis de entender, precisam de mais orientação, se a prática não compreender os pontos principais do bem, você provavelmente não será como o conjunto original de exercícios, como o supino com halter , pose preliminar de dois braços na lateral, tríceps empurre no exercício principal, se dois braços abertos, empurre no exercício principal o peitoral maior.Além disso, o exercício com pesos livres requer mais atenção para prevenir lesões esportivas, pois o exercício com pesos livres requer maior capacidade de equilíbrio.Com halteres menores, você precisará instalar e remover pesos, então provavelmente passará mais tempo praticando.Você não precisa gastar dinheiro para comprar equipamentos, use a cabeça, alguns itens do dia a dia podem ser usados ​​para se exercitar.

Vantagens e desvantagens dos exercícios à mão livre:

O próprio corpo humano pode desempenhar o mesmo papel de exercitador de força, pois o próprio corpo humano tem um peso considerável sob a ação da gravidade.Quando você faz agachamentos, elevações de pernas, flexões, flexões, etc., e quando pula no ar, está se afastando da gravidade da Terra - um processo que pode ser bastante extenuante.Prós: Você não precisa de nenhum espaço de armazenamento.É fácil e pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora.Contras: Pull-ups e push-ups são muito difíceis para algumas pessoas!Para pessoas pesadas e gordas, seu próprio peso é muito pesado.