زموږ محصولات

د تنظیم وړ ډمبیل د وهلو مقاومت لپاره د لوړ کیفیت ربړ څخه جوړ شوی ، کوم چې په زرګونو ځله وهل کیدی شي؛مشخصات 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg؛رنګ تور دی؛
لارښوونې:
1. د ډمبیلونو تمرین کولو دمخه سم وزن غوره کړئ.
2. د تمرین موخه د عضلاتو زیاتوالی دی.دا سپارښتنه کیږي چې د 65٪ -85٪ بار سره ډمبیلونه غوره کړئ.د مثال په توګه، که چیرې هغه بار چې پورته کیدی شي هر ځل 10 کیلو ګرامه وي، تاسو باید د تمرین لپاره د 6.5 kg-8.5 kg وزن لرونکي ډمبیلونه غوره کړئ.په ورځ کې د 5-8 ګروپونو تمرین وکړئ، هره ډله 6-12 ځله حرکت کوي، د حرکت سرعت باید ډیر چټک نه وي، د هرې ډلې ترمنځ وقفه 2-3 دقیقې وي.که بار ډیر لوی یا ډیر کوچنی وي، او د وقفې وخت ډیر اوږد یا ډیر لنډ وي، اغیزه به ښه نه وي.
3. د تمرین موخه د غوړ کمول دي.دا سپارښتنه کیږي چې د تمرین په جریان کې په هر ګروپ کې 15-25 یا ډیر ځله ترسره کړئ، او د هرې ډلې ترمنځ وقفه باید په 1-2 دقیقو کې کنټرول شي.که تاسو فکر کوئ چې دا ډول تمرین ستړیا دی، تاسو کولی شئ د خپلې خوښې میوزیک سره تمرین وکړئ، یا د ډمبیل ایروبیک کولو لپاره میوزیک تعقیب کړئ.
د اوږدمهاله ډمبیل تمرین ګټې:
1. د ډمبیل تمرینونو اوږدمهاله تعقیب کولی شي د عضلاتو کرښې بدل کړي او د عضلاتو برداشت زیاتوي.د درنو ډمبیلونو سره منظم تمرین کولی شي عضلات پیاوړي کړي، د عضلاتو ریشې پیاوړي کړي، او د عضلاتو ځواک زیات کړي.
2. دا کولی شي د پورتنۍ برخې عضلات، د کمر او د معدې عضلات تمرین کړي.د مثال په توګه، کله چې د سیټ اپ ترسره کول، د غاړې په شا کې د دواړو لاسونو سره د ډمبیلونو نیول کولی شي د معدې د عضلاتو تمرینات زیات کړي؛د خواو شا ځړولو یا بدلولو تمرینونو لپاره د ډمبیلونو ساتل کولی شي داخلي او بهرني عضلې تمرین کړي؛ډمبیلونه مستقیم نیول د اوږو او سینې عضلې د لاس په وړاندې او وروسته پورته کولو سره تمرین کیدی شي.
3. کولی شي د ښکته غړو عضلاتو تمرین وکړي.لکه په یوه پښه د پورته کولو لپاره د ډمبیل نیول، په دواړو پښو چپه کول او ټوپ کول، او داسې نور.
کله چې راټول کړئ ، مهرباني وکړئ لوی ټوټې دننه او کوچنۍ ټوټې په بهر کې یو په یو کېږدئ ، او د تمرین اړتیاو سره سم د ډمبیل ټوټو شمیر ځای په ځای کړئ!وروسته له دې چې ډمبیل نصب شي، دوه مغز لرونکي کلک کړئ او بیا یې وکاروئ