Aktualności

Wszystko ma względne zalety i wady.Sprzęt fitness nie jest wyjątkiem.
Jako najczęściej używany i podstawowy sprzęt fitness, trwają spory o to, która sztanga czy hantle są lepsze.
Ale aby lepiej wykorzystać sztangę i hantle, musimy najpierw zrozumieć ich zalety i wady.

Istnieje wiele zalet hantli.Oprócz tego, że jest wygodniejszy, nie ma ograniczeń dotyczących miejsca, a opcje wagi są również bardzo zróżnicowane.
Ponadto hantle są bezpieczniejsze niż sztanga.Na przykład możesz wyrzucić hantle, gdy się nie poruszają, podczas gdy sztanga może uciskać twoje ciało.

Jednak hantle mają większe wymagania co do równowagi ruchu, zwłaszcza gdy rdzeń jest niestabilny podczas wykonywania dużych ciężarów, ruch będzie zdeformowany, więc łatwo jest ograniczyć wpływ dużych ciężarów za pomocą hantli.
W porównaniu z hantlami łatwiej jest wpływać na wagę.Wiele ciężkich i wielostawowych ruchów jest nierozerwalnie związanych ze sztangą, która jest kluczem do wzrostu siły i poprawy obwodu.

Jednak trening ze sztangą wymaga większego pola niż hantle i wymaga większego bezpieczeństwa.
W rzeczywistości zasadnicza różnica między hantlami a sztangą polega na tym, że są one elastyczne i nieelastyczne.
Różne partie, różne ruchy i różne grupy ludzi wymagają różnych metod treningowych.

Ostatecznie musisz wybrać zgodnie ze swoim celem treningowym.Jeśli chcesz używać dużych ciężarów do stymulowania wzrostu mięśni, wybierz trening ze sztangą;
Jeśli chcesz stworzyć wyraźne i idealne linie mięśniowe, wybierz trening z hantlami.

Po sprawnym ćwiczeniu ruchów na sprzęcie możemy za pomocą hantli doświadczyć, jak ruchy ćwiczone na sprzęcie wywierają siłę, jak przejść z ruchu niestandardowego do standardowego;
A kiedy nasze ruchy są bardzo standardowe, możemy użyć sztangi, aby doświadczyć pomocy, jaką standardowe ruchy mogą przynieść naszym mięśniom.