Aktualności

Ruch jednego z najczęściej używanych do utrzymania zdrowia ludzi, ale ruch nie jest możliwy w dowolnym momencie, wybierz najlepszy czas na sport, aby osiągnąć najlepsze, najlepszy czas ruchu dziennego to między trzecią a piątą godziną po południu, w tym czasie, ćwiczenia pomogą poprawić funkcję cyklu metabolicznego organizmu, rozładować toksyny wewnątrz ciała, zachować zdrowie.

Po pierwsze, najlepsza pora dnia na ćwiczenia

Dzień sportu to najlepszy czas na popołudniowe ćwiczenia każdego dnia, tym razem na pobyt między trzecią a piątą, jeśli okoliczności mogą zdecydować się na pracę w ciągu dnia w ćwiczeniu dwie godziny po kolacji, dzieje się tak głównie dlatego, że w tym czasie ciało jest w stanie narządów wewnętrznych jest aktywny, organizm ma dobrą zdolność adaptacji do ruchu, może dostosować się do intensywności niektórych sportów, osiągnąć najlepszy efekt ćwiczeń i pomóc poprawić jakość snu.

Po drugie, ćwiczenia dietetyczne wymagają uwagi

1, przed ćwiczeniami zjeść trochę jedzenia, unikać postu lub pełnego zaraz po wysiłku, zwiększy to nacisk na narządy wewnętrzne, wpłynie na trawienie i wchłanianie, a niewielka ilość jedzenia pomaga utrzymać normalne funkcjonowanie funkcji trawiennych, jeśli Aby ćwiczyć rano, musisz zjeść lekkostrawne produkty sojowe lub produkty mleczne.To nie tylko zaspokoi zapotrzebowanie na kalorie podczas ćwiczeń, ale także utrzyma funkcję układu pokarmowego.

2, woda jest również niezbędnym środkiem ruchu, czujesz, że tracisz dużo wilgoci w procesie ruchu, tym razem, jeśli nie możesz utrzymać nawodnienia, choroby mogą powodować niski poziom cukru we krwi, mogą również powodować presję na funkcje metaboliczne, powodować zaburzenia układu wewnętrznego , zgodnie z ruchem długości czasu w procesie przemieszczania dodatku wody, w tym samym czasie, aby zwrócić uwagę na dodatek pierwiastków śladowych.

3, po ruchu należy zwrócić uwagę, aby wybrać jedzenie, nie można wybrać kwasu, ponieważ tym razem materiały ciała, takie jak cukier, białko, rozkładają się w dużej ilości, będą wytwarzać duże ilości kwasu mlekowego, takie jak stosowanie kwaśnych pokarmów może wzrosnąć magazynowanie kwasu, brak równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie, powoduje bóle stawów i mięśni, w tym czasie jeść więcej owoców, aby wyeliminować zmęczenie mięśni.

Ogólnie rzecz biorąc, najlepszy czas na ćwiczenia to dzień popołudniowy, tym razem organizm jest w stanie rozdrażnienia, lepsza odporność na świat zewnętrzny, nie doprowadzi do zachwiania równowagi w układzie krążenia organizmu do uprawiania sportu, ale w podczas ruchu należy zwracać uwagę na uzupełnianie wilgoci i składników odżywczych, jednocześnie w trakcie uprawiania sportu wybierać garnitury dla własnych sportów, nie przechodź przez głowę na wypadek kontuzji.