Aktualności

Okrągły brzuch Nutrilite jest zróżnicowany, ale należy go zbadać, aby zasada nie opuszczała kół napędowych, wspólne metody fitness wokół brzucha obejmują: powierzchnię ściany, klęczenie, stanie, ćwiczenie nóg, pleców, jogi, mięśni klatki piersiowej, inny ruch ma inny efekt ćwiczeń, poniżej wyjaśni się każde działanie w formie tekstowych form ćwiczeń i szkoleń.

Pierwsza metoda fitness (metoda treningu na ścianie twarzy)

Części treningowe: używane głównie do ćwiczeń ramion górnej części ciała, klatki piersiowej, są najłatwiejsze dla początkujących do rozpoczęcia ruchu.Nie pomaga w treningu mięśni brzucha i początkowo może być stosowany przez osoby otyłe.

Tryb ćwiczeń: Trening twarzą do ściany polega na trzymaniu koła mięśni brzucha przodem do ściany, podnoszeniu koła płasko obiema rękami na ścianie i pchaniu w górę wzdłuż ściany.W tym samym czasie ciało powinno rozciągać się w górę wraz z pchnięciem koła, a następnie powoli powracać do pierwotnej postawy po osiągnięciu limitu.Możesz również podnieść ciało z powrotem do ściany obiema rękami do brzucha, naciskać w przód iw tył na ścianie, ciało następnie maksymalne rozszerzenie, cofnięcie, powtarzająca się operacja może wykonywać kręgosłup i odcinek szyjny kręgosłupa.

Druga metoda fitness (metoda treningu postawy klęczącej)

Miejsce treningu: abs, stymulacja talii jest największa, a ramiona, ramiona, klatka piersiowa i inne części mogą również wykonywać ćwiczenia pomocnicze, ale bez pewnej siły mięśniowej nie ćwicz pochopnie, łatwo jest upaść na ziemię.

Ruch: klęcząca metoda treningu, aby posłuchać jej nazwy, polega na uklęknięciu na ziemi podczas treningu na kole, obiema rękami trzymając rączkę urządzenia brzucha z równą siłą, wielokrotnie popychając do przodu i ciągnąc urządzenie brzucha, jednocześnie rozciągając ciała w maksymalnym stopniu, a następnie z powrotem do początkowej pozycji klęczącej, więc powtórz operację.

Trzecia metoda fitness (metoda Treningu Stance)

Obszar treningowy: Trening talii i brzucha jest najbardziej oczywisty, ale może również stymulować niektóre części ramion (ramię, przedramię).Ale nie ćwicz pochopnie bez pewnej siły mięśni, łatwo o upadek na ziemię.

Tryb ruchu: Przede wszystkim nogi rozstaw nieco szerzej niż szerokość barków, a następnie pchnij do przodu z kołem w dłoni, zwróć uwagę na talię i brzuch z siłą, oddychając na drodze, staraj się nie wstrzymywać oddechu.

Czwarty sposób na utrzymanie formy (pozycja łydek)

Miejsce szkolenia: może cienkie nogi, ćwiczyć elastyczność łydki, chcesz cienkie nogi pięknych ludzi nie przeszkadzają spróbować.

Ruch oznacza: W ćwiczeniu siadamy na krześle, dwie stopy stąpamy po uchwycie zdrowego implantu brzusznego, pchamy stopą zdrowy implant brzuszny, podudzie wyciągamy do przodu tak daleko, jak to możliwe, następnie wracamy do pierwotnej pozycji, a więc powtarzamy operację.

Piąta metoda fitness (trening pleców)

Części treningowe: ćwicz siłę górnej części ciała, pleców i ramion, ale także rozciągnij więzadło barkowe, odpowiednie dla dziewcząt, początkujących.

Tryb ćwiczeń: ćwiczący siedzi na ziemi, kładzie urządzenie do ćwiczeń brzucha na plecach, chwyta uchwyt urządzenia do ćwiczeń brzucha obiema rękami i pcha w przód iw tył, w tym samym czasie ciało rozciąga się do tyłu w maksymalnym stopniu, a następnie powraca do pierwotnej pozycji.

Szósta metoda fitness (trening w stylu jogi)

Miejsce treningu: Łagodna stymulacja ramion, klatki piersiowej, brzucha, odpowiednia dla dziewcząt, początkujących.

Tryb ruchu: usiądź na ziemi, rozłóż nogi w kształcie litery V, obie ręce trzymają uchwyt brzucha, ciało rozciąga się do przodu do maksymalnego limitu, a następnie wraca do pierwotnej pozycji.

Siódma metoda fitness (ćwiczenia mięśni klatki piersiowej)

Miejsce treningu: klatka piersiowa, mięsień naramienny, triceps, biceps, udo.

Tryb ćwiczeń: ćwiczący muszą mieć dwa koła fitness, zasadą jest wyciskanie hantli, ale efekt jest znacznie lepszy niż wyciskanie hantli, ponieważ ta klatka piersiowa wytrzymuje ciężar całej górnej części ciała, jest trudniejsza, chcesz ćwiczyć przyjaciele mięśni klatki piersiowej mogą spróbować.