ਖ਼ਬਰਾਂ

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ.ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਵਾਦ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਬਾਰਬੈਲ ਜਾਂ ਡੰਬਲ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਪਰ ਬਾਰਬੈਲ ਅਤੇ ਡੰਬਲ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਡੰਬਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਾਈਟ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਿਭਿੰਨ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡੰਬਲ ਬਾਰਬਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ.ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਡੰਬਲਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹਿਲ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਰਬੈਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡੰਬਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਉੱਚ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਰ ਅਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਡੰਬਲਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਡੰਬਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।ਕਈ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁ-ਸੰਯੁਕਤ ਅੰਦੋਲਨ ਬਾਰਬੈਲ ਤੋਂ ਅਟੁੱਟ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਘੇਰੇ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਰਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਡੰਬਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹਨ.
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਰਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ;
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਈਨਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡੰਬਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਡੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਗੈਰ-ਮਿਆਰੀ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ;
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਬਹੁਤ ਮਿਆਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਾਰਬੈਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮਿਆਰੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।