ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਕਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਬੋਧ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ.ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।ਜਦੋਂ ਵਿਕਲਪ ਲੇਖਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਗਲਾ ਨਿਰਣਾ ਮਿਆਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੇਗਾ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਹਰ ਦਿਨ 2 ਘੰਟੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ, ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਪਕਰਣ, ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੰਗੀਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਟਾਈਮਿੰਗ ਘੜੀ ਦੀ ਆਦਤ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਦਦ.
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਪਕਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਥਾਨ, ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.ਇਸ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਉਪਕਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ
ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਉਪਕਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ 'ਤੇ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਬੇਅਰ ਆਮ ਭਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਫਿਟਨੈਸ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ, ਜੇ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਫਿਟਨੈਸ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਤਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਮਸ਼ੀਨ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ
ਟੀਚੇ ਸਭ ਕੁਝ ਹਨ
ਕਸਰਤ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਫਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਦੇ ਟੈਬਲਿਟ ਸਪੋਰਟ ਵਾਂਗ ਬੇਅਰ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਿਹਤਰ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਕਸਰਤ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਬੇਅਰ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਲਮੇਲ ਹੈ ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਪ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਮਾਪ ਦਾ ਆਕਾਰ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਪੁਨਰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਕਸਰਤ ਨਿਯੰਤਰਣ
ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਨੰਗੀ ਕਸਰਤ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਜ਼ਨ ਮਲਟੀਪਲ ਕੀ ਹੈ, ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾ ਕੇ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਖਿਆ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਹਿਲੂ, ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਉਪਕਰਣ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਦੋਂ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ, ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ।
ਆਰਥਿਕ ਹਾਲਾਤ
ਕਸਰਤ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲਾਗਤ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਖਰਚ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਉਪਕਰਣ ਫਿਟਨੈਸ ਖਰਚਾ ਜ਼ੀਰੋ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੋਲਣ ਲਈ, ਪਰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ, ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਈਵਾਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹਨ, ਇਹ ਪਹਿਲੂ ਸਵੈ ਹਨ। -ਸਤਿਕਾਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਸ਼ਰਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਫਿੱਟ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
ਫਿਟਨੈਸ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹੋਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਵੇਗਾ!
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-02-2022